Consigli

Per un rinfrescante rinfrescamento dopo l'allenamento, questo smoothie combina tre alimenti super da allenamento: kiwi, Yogurt greco e anguria dolce.

Usa un wok per preparare velocemente questa colazione sana e vegetariana .

Una sana opzione senza glutine per il classico panino per la colazione.

Ti consigliamo di abbellire questa salsa paradisiaca con dessert vegani e non caseari o qualsiasi dessert per questo importa. Non solo la nostra versione di panna montata al cocco ha zero zuccheri aggiunti, è anche vegana e senza latte.

I fagioli bianchi donano questa proteina di insalata e cracker e verdure gli danno molta fibra.

Pizza senza sensi di colpa! Questa versione ha un sacco di condimenti gustosi.

Per un pranzo o uno spuntino facile, prova a preparare questa insalata (bastano solo cinque minuti! ). Tutto ciò di cui avrai bisogno sono prezzemolo, rucola, fagioli bianchi e, naturalmente, tonno. La rucola irrompe con le vitamine A, K e C, mentre i fagioli bianchi sono ricchi di fibre, proteine ​​e antiossidanti.

Una zuppa deliziosa e nutriente. I fagioli aggiungono fibre e proteine.

Zuppa deliziosa e abbondante con molte sostanze nutritive. I fagioli aggiungono proteine.

Per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN.

Prova a guarnire i tuoi waffle con burro di noci o semi e frutta fresca a fette. O aumentare la proteina aggiungendo yogurt greco con conserve di frutta.

Per gentile concessione di Jen DeCurtins, personal trainer certificato e creatore del blog di vita sana Peanut Butter Runner.

Una carbonara di spaghetti veloce e facile, sana con latte scremato e spaghetti integrali.

Ricetta gustosa e salutare per gentile concessione di Pamela Nisevich Bede, MS, RD

Questo piatto di pasta pieno di verdure verdi come broccoli e spinaci diventerà un nuovo preferito.

In questa ricetta, un'intera testa di cavolfiore viene marinata in una deliziosa marinata di yogurt e poi arrostita a fuoco alto temperatura per creare un contorno veloce e deliziosamente sano.

Per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN, CDN.

La ricetta di questo amante di verdure è semplice, poiché tutto è appena saltato in una padella.

Questa leggera ricetta si abbina bene con qualsiasi tipo di carne o pesce e può essere trasformato in un pasto abbondante aggiungendo cubetti di pollo, gamberetti, tofu o altre fonti proteiche magre, afferma Lauren Harris-Pincus, RD, co-fondatrice di NutritionBabes. com. & Ldquo; È anche una grande fonte di fibre e un benvenuto grano intero ai barbecue estivi, che sono in genere pieni di carboidrati raffinati. & Rdquo;

Cavolo arrosto delicatamente è avvizzito e sormontato con una combinazione di abbondanti zucche invernali, semi luminosi di melograno dolce, pepitas croccanti e condito con condimento di diga di acero. Goditi questa insalata o riduci il numero di porzioni a due per ricetta e goditi un pasto. Ricetta e immagine per gentile concessione di Sherrie Castellano.

Per gentile concessione del dietista cosciente http: // www. theconsciousdietitian. com /

Le insalate di panzanella sono molto popolari in questo momento e per una buona ragione. Perché cosa c'è di meglio delle belle verdure condite con la giusta quantità di condimento, verdure e pane tostato? Ricetta e immagine per gentile concessione di Sherrie Castellano.

Per gentile concessione di Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Questo sugo senza glutine / cereali è cortesia di Real Sustenance di Brittany Angell.

Creata da Adam George Fournier, Areal Restaurant, Santa Monica, California. Questa bevanda è fatta meglio con Pochi single Malt Whisky e pochi gin americani.

Salva i piselli avanzi dalla cena e gettali nel frullato a colazione.

La chiave per adattare una versione salutare di questo piatto tradizionale è quella di trovare quella più attraente per il tuo palato. Non scavare calore? Salta la caienna e la salsa piccante. Preferisci una spessa diffusione? Passa sul succo del sottaceto. Basta ricordare che gli ingredienti chiave sono cheddar, maionese e pimento.

Ricetta per gentile concessione di Jenn Cassetta.

Questa ricetta è per gentile concessione di Appetite for Health.

La combinazione di limoni e mirtilli e basilico è luminosa e piacevolmente dolce senza essere troppo zuccherata.

La combinazione di limoni e mirtilli e basilico è luminosa e piacevolmente dolce senza essere troppo zuccherata.

Questa insalata tiepida di fagioli viene condita con abbondante agrume e rifinita con un peperoncino fresco morso di rucola. Godetevi questo come un'insalata o rendetelo un pasto rendendolo una ricetta che serve due. Immagine e ricetta per gentile concessione di Sherrie Castellano.

Ricetta per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN.

Ad alto contenuto di acqua e ricco di fibre, zucchine possono aiutare con il peso gestione facendoti sentire più a lungo. Abbiamo ricoperto ogni chip di zucchine tagliate a fettine sottili con feta cremosa e crostata, pomodori a cottura lenta. Sono davvero difficili da smettere di mangiare, il che è assolutamente soddisfacente; l'intera ricetta è di meno di 400 calorie.

Sommer Collier of ASpicyPerspective. com dice, & ldquo; Le zucchine sono un'ottima base di insalata perché ha un sapore delicato e rinfrescante. & Rdquo; Inoltre, la lenticchia dal passato dà al chutney un po 'di peso. http: // www. aspicyperspective. com