Barrette di muesli per alimenti intere Ricetta
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 20
- INDICAZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1 bar
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- PREP
- 1h 10m
- COOK
- 02 m
- TOTAL
- 1h 12m
Ricetta per gentile concessione di Jen DeCurtins, personal trainer certificato e creatore di prodotti sani living blog Peanut Butter Runner.
INGREDIENTI
SERVE 20
- 2 tazze Date, intere denocciolate
- 1 cucchiaino Cannella macinata
- 1/4 cucchiaino di sale marino
- 3 tazze Avena, arrotolata
- 1/4 tazza essiccata mirtilli
- 1/4 tazza di uvetta dorata della California
- 1 tazza di mandorle crude bio
- 1/2 tazza di semi di zucca
- 3/4 di tazza di burro di mandorle croccanti
- 1/2 tazza di miele
INDICAZIONI
1 Mettere le date in acqua e il microonde in alto per 2 minuti. Rimuovere le date dal microonde e metterle nel robot da cucina. Pulse fino a quando tritato finemente. 2 In una piccola casseruola, unisci burro di noci e miele e sciogli a fuoco basso, mescolando per unire. 3 In una grande ciotola, mettete avena, frutta secca, noci, cannella, sale e datteri. Versare il burro di noci e la miscela di miele sopra l'avena e mescolare per unire. Usa le mani se devi (rivestile prima con lo spray da cucina) e mescola davvero tutto. L'avena assorbirà le datteri e la miscela di burro di noci dovrai solo lavorarci. 4 cucchiai di miscela di avena in una carta pergamena foderata di 13 x 9 piatti e distribuire uniformemente. Mi piace usare un pezzo di pellicola per riporlo nella padella. Mettere in freezer fino al set, circa 1 ora. Sollevare la pergamena dal piatto e tagliare a fette. Conservare in frigorifero o congelatore. 5 Credito fotografico: Jen DeCurtins, personal trainer certificato e creatore del blog di vita sana Peanut Butter Runner.INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
234 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1 bar
- 11 g Grasso
- 28 g Carbo
- 6 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 11 g | 16% |
| Grasso saturo 1 g | |
| Colesterolo 0 mg | 0% |
| Sodio 22 mg | 0% |
| Carboidrati 28 g | 14% |
| Fibra dietetica 3 g | |
| Zuccheri 16 g | |
| Proteine 6g | 3% |
| * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
