Ricetta per insalata di tonno al fagiolo bianco
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVI 2
- INDICAZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1 ciotole
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- PREP
- 05 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 05 m
Per un pranzo o uno spuntino facile, prova a preparare questa insalata (ci vuole solo cinque minuti per fare!). Tutto ciò di cui avrai bisogno sono prezzemolo, rucola, fagioli bianchi e, naturalmente, tonno. La rucola irrompe con le vitamine A, K e C, mentre i fagioli bianchi sono ricchi di fibre, proteine e antiossidanti.
INGREDIENTI
SERVI 2
- tonno bianco in scatola da 12 once (confezionato in acqua)
- 1 cucchiaio Prezzemolo
- 1/4 tazza di rucola
- 1/4 tazza bianca Fagioli
- 2 cucchiai di aceto di vino rosso
INDICAZIONI
1 In una ciotola di medie dimensioni, unire il tonno, il prezzemolo e l'aceto di vino rosso. Mescolare bene. 2 Mescolare leggermente in rucola e fagioli bianchi. 3 Servire a freddo. 4 PC: Lisa Hayim5 Note: 6 Questa insalata si gusta al meglio. Se necessario, raffreddare velocemente l'insalata in frigo per 10 minuti prima di mangiare.INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
230 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1 ciotole
- 5 g di grassi
- 4 g carboidrati
- 42 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 5 g | 7% |
| Grasso saturo 1 g | |
| Colesterolo 71 mg | 23% |
| Sodio 761 mg | 31% |
| Carboidrati 4 g | 2% |
| Fibra dietetica 2 g | |
| Zuccheri 0 g | |
| Proteine 42g | 27% |
| * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
