Consigli

Prendi un pollo rosticceria dal mercato e le possibilità culinarie sono infinite. Hai mai fatto un giroscopio con esso? In questa ricetta in stile greco, è fondamentalmente ciò che stai creando.

Il latte di cereali e proteine ​​è caricato nel metabolismo aumentando le proteine ​​e i carboidrati alimenta la tua mattinata indaffarata per farti passare la giornata. Abbiamo usato il cereale alla vaniglia Sunrise Crunchy Sunrise Nature's Path senza glutine. Puoi sostituire il tuo cereale preferito: basta mirare a almeno tre grammi di fibra per porzione.

Confezionato con avena, questo muesli di Upton Bircher è un modo nutriente per iniziare la giornata. L'avena intera è ricca di antiossidanti e contiene molte fibre. Sono anche noti per abbassare i livelli di colesterolo. Lo yogurt greco aggiunge proteine ​​e probiotici, creando un pasto di risveglio bilanciato.

Questo semifreddo è un gioco da ragazzi. È caratterizzato da avena dolce e calmante alla vaniglia e comprende anche fragole e fichi dai colori vivaci. Entrambi i frutti sono un'eccellente fonte di vitamina C.

Questo peperoncino è un cenno a chi ama il sapore del peperoncino ma non i pomodori Invece, ottiene il suo tang dal succo di lime. La birra aiuta a rinfocolare il sapore e con una sola tazza, non è un problema di salute. Cucinando i fagioli in epazote, non solo porterai un sapore centroamericano unico, ma digerirai i fagioli meglio. I fagioli Calypso sono disponibili nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali; hanno un sapore leggero simile alla patata

La nostra versione vegana di pasta Alfredo commercia la crema e il burro per un vellutato latte di cocco. Il latte di cocco è ricco di acido laurico, che ha proprietà antibatteriche e antivirali.

Yogurt di soia o di mandorle può essere utilizzato per questo spuntino delizioso.

Se gridi & ldquo; nessun modo & rdquo; alla vista delle acciughe o dei tuorli d'uovo crudi, questo condimento ti consente di gustare appieno una memorabile ciotola di insalata Caesar. L'avocado fornisce cremosità (e una quantità sorprendente di fibra, tre grammi per un terzo di avocado medio). Salsa vegana del Worcestershire e tamari preparati naturalmente gli danno un calcio di umami.

Questo gelato avocado vegano è una perfetta dose di sano edonismo. Gli avocado sono ricchi di grassi monoinsaturi, che favoriscono la salute del cuore e contengono una tonnellata di vitamine benefiche. Se consumato con moderazione, questo trattamento soddisferà i tuoi golosi senza farti sentire completamente gonfio. La parte migliore di questa ricetta è che non hai nemmeno bisogno di una macchina per il gelato per farlo.

Bontà di banana e bacche che anche i non vegani piacerà! Ricetta per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN.

Questo sandwich a faccia aperta contiene molte proteine ​​e fibre di riempimento, e antiossidanti dal mirtilli.

Mirtilli e semi di lino fanno di questo snack uno yogurt nutriente. Si può usare soia o yogurt alle mandorle.

Ricetta risotto vegano di cortesia Dietitian On The Run.

Ricettario di foto e ricette: Jackie Newgent

Ricette e crediti fotografici: Jackie Newgent

L'avocado sostituirà il formaggio in questa ricetta per un vegano di lusso alternativa a un piatto classico. È ricco di grassi sani per il cuore e contiene anche una fonte sorprendentemente significativa di fibre e potassio. Entrambi aumentano la salute del cuore.

Questa ricetta è obbligatoria se sei un fan del divino duo di cioccolato e menta o sei un amante di frappè - o entrambi!

Puoi preparare questo dessert in meno di 10 minuti per una golosità cioccolata, con grassi sani da avocado e burro di noci a contribuire a ridurre il carico glicemico del dessert.

Se non sai cos'è aquafaba, non preoccuparti - potresti già averlo nel tuo dispensa. Aquafaba è il liquido nella tua lattina di ceci che di solito scarichi nello scarico. È un sostituto perfetto per uova e albume nella tua cucina perché è la giusta consistenza, è praticamente insapore e non ha odore.

Questo budino al cioccolato soddisfa i più golosi senza il senso di colpa. Presenta due ingredienti unici: avocado e aquafaba.

Se ami la cioccolata, questo è il tuo snack preferito!

Per questo spuntino vegano si può usare lo yogurt di soia o di mandorle.

La combinazione di aromi dolci e acidi ravviverà ogni momento della merenda. Lo yogurt di soia o di mandorle può essere utilizzato per questo spuntino.

Le mandorle sono una fonte di vitamina E e proteine ​​e il cereale di crusca offre fibre che lo rendono nutriente, colazione equilibrata.

Questa preparazione di tofu è il piatto che dà alle uova una corsa per il loro ruolo da protagonista sul tavolo del mattino. Ricetta per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN.

Questa insalata vegetariana è una semplice, ma deliziosa opzione vegana / vegetariana.

Una versione salutare di un classico piatto italiano.

Una versione salutare di un classico piatto italiano.

Questi brownies al cioccolato extra-scuro sono molto più nutrienti del tradizionale ossequio ooey-gooey! Sono basati su cereali integrali e semi. Ricetta + Immagine: Jackie Newgent, RDN.

La torta di lime non è adatta ai vegani, ma sostituisce queste crostate uova per aquafaba e latte di cocco per prodotti caseari.

Queste gustose e salutari patatine di lenticchie sono un'alternativa migliore a patatine o cracker!

Croccanti ma teneri, queste ciambelle urlano (il buon genere di) & ldquo; vecchio stile. & Rdquo; Quando cuociono le ciambelle, assicurati che diventino completamente marroni. Uno stuzzicadenti o un coltello dovrebbe uscire pulito. Una volta fatto, cospargerai con un leggero strato di zucchero alla cannella - usa lo zucchero di cocco per un'alternativa più salutare allo zucchero di canna.

Gli ingredienti classici della pizza Margherita includono pomodoro, basilico fresco e mozzarella cremosa. Per un tocco moderno, questa versione utilizza pomodori freschi, maturati con la vite e formaggio vegano alla mozzarella (o brandelli di formaggio senza lattosio, se si preferisce). L'utilizzo di un olio extravergine di qualità e di foglie di basilico appena raccolte porterà questa pizza al livello successivo.

L'agave e le mandorle aggiungono una piacevole consistenza dolce e croccante a questo snack. È possibile utilizzare yogurt bianco di soia o di mandorle.

Ricetta e foto per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN