Consigli

Pane tostato integrale con avocado, uovo e un calcio speziato.

Toast ricco di proteine ​​per ogni momento della giornata.

Modo dolce e salato per iniziare la giornata.

Crema di formaggio su toast con salmone affumicato con omega-3.

Questa barretta energetica Paleo-friendly non contiene zuccheri aggiunti ed è senza cereali e senza latte. Questa ricetta è per gentile concessione di Primal Palate, un sito dedicato a ricette e menu che si adattano allo stile di vita di Paleo.

Toast conditi con pesce fresco con coriandolo e avocado.

Brindisi con mango, basilico e yogurt greco.

La ricetta è veloce e facile da fare, e lì? s non importa cucinare se si utilizzano fagioli in scatola. Ricetta per gentile concessione di Madre Natura Network.

Sono alimenti ricchi di nutrienti considerati particolarmente utili per la salute, il benessere e la prevenzione di malattia. Ricetta per gentile concessione di Andrea Kapner, un educatore sanitario certificato che insegna lezioni di alimentazione e cucina a bambini e adulti a New York City.

Tutto ciò che devi fare è montare insieme una banana schiacciata con un paio di uova e un pizzico di sale per bilanciare il gusto.

Come tutti gli altri là fuori che sono così frettolosi per tempo al mattino, ero stato preoccupato che la cottura delle uova a colazione richiederebbe troppo tempo (e mi imponga di lavare i piatti e le padelle - che disprezzo). Poi ho scoperto due modi in cui avrei potuto gustare una colazione gustosa e abbondante in meno di tre minuti senza nemmeno sporcare una padella.

Per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN, CDN.

Una miscela di latte non caseario, burro di mandorle, banane e noci tigre, questo frappè è deliziosamente cremoso e soddisfa i tuoi golosi. Ad alta energia e ricco di proteine ​​con una dose extra di polvere di proteine ​​di vaniglia, questa bevanda è un trattamento pre o post allenamento perfetto.

Leggermente zuccherato con banana e cocco, questo frullato sembra più simile a un dolce che bevanda salutare.

La salsa di burro di arachidi e tamari riunisce le verdure e il tofu per creare un piatto delizioso.

Per questo slaw, quasi ogni grano avrà un buon sapore. Abbiamo usato una combinazione di riso nero e riso integrale a grana corta per creare un abbinamento davvero delizioso.

Delizioso e abbondante, questo piatto è ricco di verdure e sapore.

Un ottimo piatto classico, questa insalata vegetariana ha proteine ​​e fibre.

Aggiungi proteine ​​e nutrizione alla zuppa di fagioli neri in scatola topping con tofu e verdure fresche tritate.

Vegan piccante e saporito, vegetariani e senza glutine stir-fry.

Delizioso e abbondante, questo piatto è ricco di verdure e sapore.

Spaghetti e polpette in cima alla lista di molti i cibi popolari per il comfort. Ma ordinare questo piatto da un ristorante può costare 1 000 calorie (o più)! Il tuo corpo merita di meglio. E questa zuppa è una scommessa migliore! Ha tutti i componenti deliziosi di spaghetti e polpette senza tutte le calorie in eccesso.

Frutta, noci e proteine! Lo snack perfetto ... o la colazione!

Cracker conditi con pomodori e mozzarella ricca di proteine, servita con fagiolini, prepara un pranzo leggero e nutriente.

Un misto piccante e vegano, vegetariano e senza glutine.

Questi spiedini sono divertenti come antipasti prima di un pasto di vacanza. Possono aggiungere anche l'accoglienza dei bambini al pasto principale. Ricetta e immagine per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN.

Uno snack super-facile e portatile che contiene proteine, fibre e antiossidanti! Ricetta per gentile concessione di McKenzie Hall, RD di NourishRDs: http: // nourishrds. com /

Metà di un avocado aggiunge circa 150 calorie, quindi tienilo a mente quando aggiungi ingredienti al frullatore.

Potrebbe sembrare una combinazione improbabile, ma sarà il tuo nuovo preferito.

Ogni tortilla di grano intero germogliato è anche farcito con spinaci baby, fagioli neri, salsa piccante, scalogno e coriandolo fresco. Ricetta + foto per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN.

Ricetta per gentile concessione di Joanne Mumola Williams, autrice di "La salute inizia in cucina: ricette vegane deliziose e facili e Piano alimentare stagionale http: // foodsforlonglife. Blogspot. Com /

Sono ottime opzioni per la festa!

A differenza del gelato nel corridoio del supermercato, questo non è carico di grassi cattivi , zuccheri trasformati e additivi chimici o colori artificiali. Piuttosto, è pieno di fresca essenza tropicale e un sacco di vellutata da avocado. Ricetta + Immagine: Jackie Newgent, RDN.

Per aggiungere un dolcetto alla tua insalata, tutto quello che devi fare è unire un po 'di frutta , olio extravergine di oliva, succo di lime, cipolla rossa, menta fresca e un pizzico di sale marino. Quasi tutti i frutti andranno bene. La nostra ricetta contiene mango per un tocco cremoso, dolce e tropicale. I manghi sono una fonte chiave di polifenoli potenzialmente protettivi dal cancro.

Ricetta per gentile concessione del National Mango Board