Tofu saltato in padella Tricolore Ricetta
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 1
- 1 Unire l'aceto di riso, la salsa di soia, l'acqua, lo zenzero e le scaglie di peperoncino. Mescola per combinare e mettere da parte. 2 Scalda l'olio in una padella antiaderente a fuoco medio. Metti il tofu in un singolo strato nella padella. 3 Cuocere 2 o 3 minuti, quindi capovolgere il tofu e cuocere altri 3 minuti, mescolando per rosolare tutti i lati del tofu. 4 Aggiungi i peperoni e gli spinaci. 5 Mescolare il composto di cottura e cuocere, mescolando, altri 3 minuti, o fino a quando i peperoni sono leggermente ammorbiditi.
- 283 CALORIE PER SERVIZIO
- 16 g di grassi
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- PREP
- 05 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 20 m
Piccante e saporito vegano, vegetariano e senza glutine saltato in padella.
INGREDIENTI
SERVE 1
- 1/2 cucchiaino di riso aceto
- 1/2 cucchiaino di salsa tamari (senza glutine)
- 1 cucchiaio di acqua
- 1/4 cucchiaino di zenzero tritato
- 1/4 cucchiaino di peperoncino rosso
- 2 cucchiaini di olio di cartamo
- 8 oz tofu fisso
- 1/2 peperone rosso
- 1/2 peperone giallo
- 2 1/2 tazze di spinaci baby <
1 Unire l'aceto di riso, la salsa di soia, l'acqua, lo zenzero e le scaglie di peperoncino. Mescola per combinare e mettere da parte. 2 Scalda l'olio in una padella antiaderente a fuoco medio. Metti il tofu in un singolo strato nella padella. 3 Cuocere 2 o 3 minuti, quindi capovolgere il tofu e cuocere altri 3 minuti, mescolando per rosolare tutti i lati del tofu. 4 Aggiungi i peperoni e gli spinaci. 5 Mescolare il composto di cottura e cuocere, mescolando, altri 3 minuti, o fino a quando i peperoni sono leggermente ammorbiditi.
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI283 CALORIE PER SERVIZIO
Dimensione della dose: 1 porzione16 g di grassi
- 16 g carboidrati
- 19 g Proteine
- % DV *
| Grassi totali 16 g | |
| 23% | grassi saturi 2 g |
| colesterolo 0 mg | |
| 0% | 277mg di sodio |
| 11% | I carboidrati 16g |
| 7% | Dietary Fiber 4g |
| zuccheri 8g | |
| Proteina 19 g | |
| 12% | * Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
