Ricetta di calamari alla menta e mango tropicale

1. PREP
2. 07 m

• COOK
• 0 m
• TOTAL
• 07 m

Per aggiungere un dolcetto all'insalata, tutto ciò che devi fare è mescolare un po 'di frutta, olio extra vergine di oliva, succo di lime, cipolla rossa, menta fresca e un pizzico di sale marino. Quasi tutti i frutti andranno bene. La nostra ricetta contiene mango per un tocco cremoso, dolce e tropicale. I manghi sono una fonte chiave di polifenoli potenzialmente protettivi dal cancro.

INGREDIENTI

SERVE 12

• 2 tazze mango
• 1/4 cipolla rossa media
• 1/4 tazza di olio d'oliva, extra vergine
• 1 produce succo di lime < 1/4 cucchiaino di sale marino
• 10 foglie di menta fresca
• INDICAZIONI

1 cubetto di mango, rimuovendo i semi e la buccia. (Nota: il rendimento è di circa 1 1/2 tazze cubiche, 9 once). 2 Aggiungere i cubetti di mango, la cipolla rossa, l'olio d'oliva, il succo di lime e il sale a un frullatore. Coprire e frullare ad alta velocità. Aggiungere la menta e pulsare alcune volte. 3 Usare immediatamente o conservare in un barattolo sigillato in frigorifero per 3-4 giorni. 4 PC: Jackie Newgent

INFORMAZIONI NUTRIZIONALI

63 CALORIE PER SERVIZIO

Dimensione della dose: 2 cucchiai

5 g di grassi

5 g carboidrati

0 g Proteine ​​

% DV *

Grassi totali 5 g
7%	Grasso saturo 1 g
Colesterolo 0 mg
0%	Sodio 49 mg
2%	Carboidrati 5 g
2%	Fibra alimentare 0 g
Zuccheri 4 g
Proteina 0 g
0%	* Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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