Frittata con tre ingredienti Ricetta

Sommario:

Anonim
  1. PREP
  2. 03 m
  • COOK
  • 14 m
  • TOTAL
  • 17 m

Tutto ciò che devi fare è montare insieme una purea di banane con una coppia di uova e un pizzico di sale per bilanciare il gusto.

INGREDIENTI

SERVI 1

  • 1 banana
  • 2 uova (s)
  • 1/8 cucchiaini di sale marino

INDICAZIONI

1 SUGGERIMENTO: usa una banana matura! 2 In una ciotola media, schiacciare completamente la banana con uno schiacciapatate o una forchetta. Aggiungere le uova e salare e frullare fino a quando ben combinato. 3 Spritz una grande padella antiaderente (senza PFOA) (o piastra) con spray da cucina e calore medio-basso. A pezzi, metti la pastella sulla padella, circa 1/4 tazza per pancake. Cuocere fino a doratura, circa 3 1/2 minuti per lato. (Suggerimento: quando si preparano i pancake in lotti, è possibile mantenere caldi i pancake preparati in un forno a 200 ° F fino a quando tutti i pancake sono pronti). 4 Servire caldo a piacere.

INFORMAZIONI NUTRIZIONALI

252 CALORIE PER SERVIZIO

Dimensione della dose: 4 pancakes

10 g di grassi
27 g carboidrati
14 g Proteine ​​
% DV *
Grassi totali 10 g 14%
Grasso saturo 3 g
Colesterolo 372 mg 124%
Sodio 758 mg 31%
Carboidrati 27 g 13%
Fibra dietetica 3 g
Zuccheri 14 g
Proteine ​​14g 9%
* Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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