Istante zuppa di pomodoro, basilico, polpetta e zuppa di noodle italiana

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 05 m
• TOTAL
• 20 m

Spaghetti e polpette in cima alla lista dei cibi per il comfort di molte persone. Ma ordinare questo piatto da un ristorante può costare 1 000 calorie (o più)! Il tuo corpo merita di meglio. E questa zuppa è una scommessa migliore! Ha tutti i componenti deliziosi di spaghetti e polpette senza tutte le calorie in eccesso.

INGREDIENTI

SERVI 1

• 2 once di pasta integrale, linguine
• 2 cucchiaini di olio extravergine di oliva
• 1/2 tazza di pomodori d'uva
• 2 oz polpette di carne, Turchia
• 2 cucchiai di basilico, fresco
• 1 tazza di brodo, pollo biologico

INDICAZIONI

1 Per pre-preparare i noodles, lessarli in acqua salata in base alle indicazioni sulla confezione, risciacquare o lanciare con cubetti di ghiaccio per raffreddare, e drenare. Fai in anticipo e rilassati. (Nota: rende circa 3/4 di tazza cotta.) 2 Per fare, mettere in un barattolo a bocca larga da 16 once (in ordine) l'olio, i pomodori, le polpette, le tagliatelle e il basilico. 3 Per conservare, sigillare e raffreddare in frigorifero fino a 3 giorni. 4 Per preparare, rimuovere idealmente il barattolo dal frigorifero 30 minuti prima. Togliere il coperchio, aggiungere il brodo bollente, rimettere il coperchio e lasciar riposare per 5 minuti. Per una zuppa più calda, trasferire in una ciotola a prova di microonde e riscaldare come desiderato. 5 Per divertirti, scuotere o mescolare e gustare dal barattolo o da una ciotola. Aggiungere sale, aceto di vino rosso e / o salsa piccante a piacere. Guarnire con chips di aglio o pinoli tostati, se lo si desidera. 6 Nota: 7 Per un pasto più cordiale, raddoppia tutti gli ingredienti e usa un barattolo da 32 once! 8 PC: Jackie Newgent

INFORMAZIONI NUTRIZIONALI

433 CALORIE PER SERVIZIO

Dimensione della dose: 1 zuppa vasetto

18 g Grasso

51 g Carbo

18 g Proteina

% DV *
Grasso totale 18 g	26%
Grasso saturo 3 g
Colesterolo 83 mg	27%
Sodio 953 mg	39%
Carboidrati 51 g	25%
Fibra alimentare 6 g
Zucchero 5 g < Proteine ​​18g
11%	* Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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