La ricetta della barretta energetica Sweet Bean
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 12
- 1 Scolare e sciacquare i fagioli. 2 Mescolare l'avena fino a fine. 3 Mescolare i fagioli, la banana, la polvere di cacao, l'uvetta, la vaniglia e lo sciroppo in un robot da cucina fino a renderli omogenei4 Aggiungere farina d'avena e semi di lino (e gocce di cioccolato se usato) e impastare finché la miscela non si miscela e formare un impasto. 5 Cospargete di farina di mandorle sul fondo di una tortiera da 9x9 pollici e premete il composto con decisione nella padella. 6 Raffreddare per 2 ore fino a quando non diventa solido, quindi tagliare in 12 quadrati. 7 Avvolgerli in carta cerata e conservare in frigorifero in un contenitore chiuso per un massimo di quattro giorni, oppure congelare per un massimo di un mese.
- 183 CALORIE PER SERVIZIO
- 6 g di grassi
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- PREP
- 20 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 20 m
La ricetta è veloce e facile da fare, e lì? s non importa cucinare se si utilizzano fagioli in scatola. Ricetta per gentile concessione di Mother Nature Network.
INGREDIENTI
SERVE 12
- 1 1/2 tazze di fagioli neri cotti
- 3/4 tazza tutti i chip di banana essiccati naturali
- 1/2 tazza di cacao in polvere non zuccherati
- 1/3 di uvetta
- 2 cucchiai di estratto di vaniglia
- 1/2 tazza di sciroppo di riso integrale biologico
- 1/4 tazza di quaker avena
- 1/4 di tazza di semi di lino
- 1/2 bicchiere di scaglie di cioccolato scuro > 2 cucchiai di farina di mandorle
1 Scolare e sciacquare i fagioli. 2 Mescolare l'avena fino a fine. 3 Mescolare i fagioli, la banana, la polvere di cacao, l'uvetta, la vaniglia e lo sciroppo in un robot da cucina fino a renderli omogenei4 Aggiungere farina d'avena e semi di lino (e gocce di cioccolato se usato) e impastare finché la miscela non si miscela e formare un impasto. 5 Cospargete di farina di mandorle sul fondo di una tortiera da 9x9 pollici e premete il composto con decisione nella padella. 6 Raffreddare per 2 ore fino a quando non diventa solido, quindi tagliare in 12 quadrati. 7 Avvolgerli in carta cerata e conservare in frigorifero in un contenitore chiuso per un massimo di quattro giorni, oppure congelare per un massimo di un mese.
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI183 CALORIE PER SERVIZIO
Dimensione della dose: 0 bar6 g di grassi
- 29 g carboidrati
- 4 g Proteine
- % DV *
| Grassi totali 6 g | |
| 8% | Grasso saturo 1 g |
| Colesterolo 0 mg | |
| 0% | Sodio 16 mg |
| 0% | Carboidrati 29 g |
| 14% | Fibra alimentare 4 g |
| Zuccheri 13 g | |
| Proteine 4g | |
| 2% | * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce ad una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
