Se ti piace il condimento caricato con ingredienti superfood, questa ricetta è un vincitore, grazie al delizioso combinazione di tahini, tè verde, olio extravergine di oliva, succo di limone, aglio e curcuma. Fornendo un bel colore dorato, la curcuma contiene benefici potenti e anti-infiammatori. E come bonus, questa salsa piccante e cremosa è vegana!
Leggi di più →Ricetta per gentile concessione di Morena Escardo.
Leggi di più →Perché godersi i benefici di gusto e salute di un solo dado quando ne puoi godere tre o quattro? Qui, anacardi, noci e mandorle sono combinati con chia e semi di lino per dare un sapore di nocciola più complesso e delizioso.
Leggi di più →Se non hai queste verdure a portata di mano - piselli, carote, mais - dadi qualunque verdura tu abbia dai funghi al cavolo, tutto funziona qui.
Leggi di più →Rollup di tofu e formaggio forniscono proteine e un impasto croccante fibra e antiossidanti.
Leggi di più →Che trasforma le tue patatine fritte in mele in un dessert saporito in un dessert soddisfacente. Queste patatine fritte prendono il loro sapore dalla cannella e dallo zucchero di cocco - non lo zucchero bianco raffinato che si trova nella maggior parte dei dolci - quindi sono un modo salutare per soddisfare i vostri golosi.
Leggi di più →Per un gusto più dolce, caramellare il cavolfiore (arrosto in alto finché i bordi sono marroni e croccanti, circa 45 minuti) e accoppiare con cipolle caramellate, se lo desideri.
Leggi di più →Con la pera dolce e la ricotta cremosa, questo snack si sentirà come un dessert.
Leggi di più →Raccogliendo crostini già tagliati e cotti, evita di doverli preparare da soli. E aggiungendo in formaggio di capra già addolcito con miele ti risparmia ancora più tempo con questa ricetta. Basta sommare ogni crostino con le fettine di fico e guarnire con timo e un filo di densa glassa al balsamico.
Leggi di più →Questo succo ha molti phytonutrients purificanti.
Leggi di più →Crostata e dolce, leggera e ricca - questa salsa al limone aggiunge un tocco rinfrescante di sapore a qualsiasi piatto da dessert, con la pesantezza della crema al cocco.
Leggi di più →Se un biscotto può mai essere considerato buono per te, questo potrebbe essere. Ha cereali integrali, ceci, cioccolato agrodolce, cannella, pepe di Caienna e altro ancora. Ricetta + Immagine: Jackie Newgent.
Leggi di più →The pico de gallo è il pezzo forte di questo piatto, con pesche a cubetti, jalapeno speziato, avocado e succo di lime. I semi di zucca vengono aggiunti per crunch nella tortilla di mais e il petto di pollo viene delicatamente grigliato con salsa per aggiungere dolcezza.
Leggi di più →Salta tutto il lavoro di arrostire le tue patate dolci con questi pronte andare a spicchi di patate dolci tostate. Mescoli con lo yogurt greco acido e ricco di proteine, il chipotle piccante e un tocco di miele per creare un tuffo decadente ma sano. È delizioso abbinato a patatine pita integrali. Oppure, se vuoi migliorare il tema delle festività, opta per i tortilla chips di zucca di Trader Joe.
Leggi di più →Il trucco è mantenere la dimensione della porzione sotto controllo, vai con la scelta più snella e scegli un'opzione piccante stimolante il metabolismo. Forse l'ingrediente più singolare qui è l'aceto.
Leggi di più →Condita con patate dolci, asparagi, edamame e tempeh una ricca salsa al curry fatta con metà miso, miele, aglio e pecan.
Leggi di più →Fare gnocchi bolliti con patate dolci aggiunge una leggera dolcezza - il perfetto contrasto con un ragù di carne saporita. E mentre gli gnocchi possono ottenere un brutto colpo, alleggerendoli con una ricotta parzialmente scremata si taglia una porzione a meno di 200 calorie. Le patate dolci possono aiutare a regolare la glicemia e fornire benefici antiossidanti.
Leggi di più →Questa opzione vegetariana riunisce un perfetto mix di dolce e salato. Accoppiato con peperoni, formaggio feta e pistacchi tostati, le patate dolci assumono un nuovo gusto inaspettato.
Leggi di più →Le patate dolci non sono come le vostre scottature medie. Le versioni a polpa arancione sono dotate di beta-carotene, un potente antiossidante che aiuta a proteggere dal cancro. Una patata singola di media grandezza fornisce oltre il fabbisogno giornaliero di vitamina A, circa un terzo della vitamina C necessaria, circa il 15% delle fibre giornaliere raccomandate e il 10% del potassio necessario.
Leggi di più →Per un'alternativa di insalata di patate senza mayo, Jessica Fishman Levinson, MS, RDN, CDN, fondatrice di Nutritioulicious , produce un'insalata di patate dolci.
Leggi di più →Farro, un antico (e slow-cooking) intero grano è un'alternativa ricca di noci, gommosa e deliziosa al riso per un ricco risotto.
Leggi di più →Le colazioni a cottura lenta sono fatte per le mattine infrasettimanali. Questa gustosa combinazione di patate dolci, salsicce di pollo e uova è abbondante e nutriente e ricca di sostanze nutritive.
Leggi di più →Questo riff di patate dolci sul classico cibo invernale è un ottimo modo per sistemare la torta del tuo pastore . Le patate dolci scoppiano con vitamine A e C e sono una buona fonte di potassio e fibre.
Leggi di più →Ricetta e foto per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN: http: // jackienewgent. com /
Leggi di più →Ricetta e foto per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN.
Leggi di più →Per gentile concessione della Dietista Registrata, Rachel Begun.
Leggi di più →Slaw fa un ottimo spuntino o può essere gustato come accompagnamento di un piatto. Usa una miscela di cavolo rosso e verde per più colore.
Leggi di più →In questo piatto, bilanciamo la dolcezza della zucca di acorn con l'aceto di aceto di sidro gli appunti. Farai semplicemente saltare la zucca di ghianda con il cavolo, e poi condisci con aceto, miele e un pizzico di sale marino. Il cavolo è ricco di antiossidanti e può aiutare a prevenire l'infiammazione. Sentiti libero di usare cavolo rosso o verde, a seconda di ciò che è disponibile.
Leggi di più →Ricetta per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN
Leggi di più →Un po 'di dolce viene bilanciato con un po' di spezie in questa abbondante insalata calda di carote e lenticchie. Godetevi questo come un'insalata o rendetelo un pasto riducendo il numero di porzioni a due. Ricetta e immagine per gentile concessione di Sherrie Castellano.
Leggi di più →Fagioli e quinoa offrono una svolta unica al tradizionale piatto di riso e fagioli.
Leggi di più →Taglia questi passaggi disordinati e che richiedono tempo di dover raschiare i semi fuori da una zucca andando con i semi di zucca In-Shell di Trader Joe. Sono già salati e arrostiti. Aggiungi semplicemente il tuo stile di vacanza al mix aromatizzando i semi con sciroppo d'acero bourbon invecchiato in barile e noce moscata speziata, zenzero, pimento e cannella.
Leggi di più →Aggiungerai semplicemente un sacchetto di mirtilli interi freschi a un tegame con del limone e scorza d'arancia, zucchero di cocco e acqua, ricetta e immagine per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN.
Leggi di più →Ricetta per gentile concessione di Kathie Swift, MS, RDN, direttore dell'educazione per il cibo come medicina programma e l'autore di & ldquo; La dieta Swift: 4 settimane per mollare la pancia, perdere peso e sbarazzarsi del gonfiore. "
Leggi di più →Questa insalata ha un sacco di fibra di riempimento di lattuga, fagioli e riso integrale, oltre a porzione di proteine complete.
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