Swift Quasi torta di mele Ricetta

Sommario:

Anonim
  1. PREP
  2. 10 m
  • COOK
  • 15 m
  • TOTALE
  • 25 m

Ricetta per gentile concessione di Kathie Swift, MS, RDN, Direttore della formazione per il programma di nutrizione alimentare Food As Medicine e autore di "The Swift Diet: 4 settimane per rimettere il ventre, perdere peso, e Sbarazzati del Bloat. "

INGREDIENTI

SERVE 1

  • 1/2 tazza di mela
  • 1/2 cucchiaino di semi di chia
  • 2 cucchiaini di miele
  • 1 pizzico pimento, terreno
  • 1 pizzico Spezie, chiodi di garofano, terreno
  • 2 cucchiai di farina di semi di lino

INDICAZIONI

1 Preriscaldare il forno a 350 gradi Fahrenheit. 2 In un piccolo stampo o una pirofila, mettete uno strato di 1/2 tazza di mele tritate e mescolate con un cucchiaino da tè di semi di chia. 3 Top con un filo di miele e pimento o chiodi di garofano a piacere. 4 Coprire con terra o semi di lino interi e - cuocere per circa 15 minuti o fino a quando il frutto è ammorbidito, ma non liquido. 5 Togli dal forno, lascia riposare per 3 minuti e goditi il ​​caldo! Per un ulteriore tocco di sapore, guarnisci con cannella a piacere e qualche mandorla tritata o affettata.

INFORMAZIONI NUTRIZIONALI

160 CALORIE PER SERVIZIO

Dimensione della dose: 1 torta

6 g di grassi
24 g carboidrati
3 g Proteine ​​
% DV *
Grassi totali 6 g 8%
Grasso saturo 1 g
Colesterolo 0 mg 0%
Sodio 1 mg 0%
Carboidrati 24 g 11%
Fibra dietetica 5 g
Zuccheri 17 g
Proteine ​​3g 1%
* Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce ad una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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