Swift Quasi torta di mele Ricetta
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 1
- INDICAZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1 torta
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- PREP
- 10 m
- COOK
- 15 m
- TOTALE
- 25 m
Ricetta per gentile concessione di Kathie Swift, MS, RDN, Direttore della formazione per il programma di nutrizione alimentare Food As Medicine e autore di "The Swift Diet: 4 settimane per rimettere il ventre, perdere peso, e Sbarazzati del Bloat. "
INGREDIENTI
SERVE 1
- 1/2 tazza di mela
- 1/2 cucchiaino di semi di chia
- 2 cucchiaini di miele
- 1 pizzico pimento, terreno
- 1 pizzico Spezie, chiodi di garofano, terreno
- 2 cucchiai di farina di semi di lino
INDICAZIONI
1 Preriscaldare il forno a 350 gradi Fahrenheit. 2 In un piccolo stampo o una pirofila, mettete uno strato di 1/2 tazza di mele tritate e mescolate con un cucchiaino da tè di semi di chia. 3 Top con un filo di miele e pimento o chiodi di garofano a piacere. 4 Coprire con terra o semi di lino interi e - cuocere per circa 15 minuti o fino a quando il frutto è ammorbidito, ma non liquido. 5 Togli dal forno, lascia riposare per 3 minuti e goditi il caldo! Per un ulteriore tocco di sapore, guarnisci con cannella a piacere e qualche mandorla tritata o affettata.INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
160 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1 torta
- 6 g di grassi
- 24 g carboidrati
- 3 g Proteine
% DV * | |
Grassi totali 6 g | 8% |
Grasso saturo 1 g | |
Colesterolo 0 mg | 0% |
Sodio 1 mg | 0% |
Carboidrati 24 g | 11% |
Fibra dietetica 5 g | |
Zuccheri 17 g | |
Proteine 3g | 1% |
* Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce ad una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |