Insalata di taco con riso integrale
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVI 1
- 1 Mettere in una ciotola romaine, fagioli, riso, mais, cetrioli, pomodori e avocado. Accantonare. 2 Mescolare yogurt, succo di lime, sale e pepe. 3 Insalata di Toss con salsa allo yogurt.
- 390 CALORIE AL SERVIZIO
- 8 g Grassi
- RICETTE
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- PREP
- 05 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 05 m
Questa insalata ha un sacco di fibra di riempimento da lattuga, fagioli e marrone riso, oltre a una porzione di proteine complete.
INGREDIENTI
SERVI 1
- 2 tazze di lattuga romana tagliata
- 1/2 tazza di fagioli neri in scatola
- 1/3 di tazza di riso integrale cotto
- 1/4 di tazza di mais congelato
- 1 cetriolo
- 1/2 tazza di pomodorini
- 1/4 avocado medio
- 2 cucchiaini di yogurt greco magro basso
- 1/4 lime
- 1 pizzico di sale e pepe >
1 Mettere in una ciotola romaine, fagioli, riso, mais, cetrioli, pomodori e avocado. Accantonare. 2 Mescolare yogurt, succo di lime, sale e pepe. 3 Insalata di Toss con salsa allo yogurt.
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI390 CALORIE AL SERVIZIO
Dimensione della dose: 1 insalata8 g Grassi
- 65 g Carbo
- 15 g Proteine
- % DV *
| Grassi totali 8 g | |
| 11% | Grasso saturo 1 g |
| Colesterolo 1 mg | |
| 0% | Sodio 633 mg |
| 26% | Carboidrati 65 g |
| 32% | Fibra alimentare 18 g |
| Zuccheri 10 g < Proteine 15g | |
| 10% | |
| * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. | |
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