Consigli

Una volta provate melanzane e ldquo; pancetta & rdquo; non si può tornare alla tradizionale versione a base di carne di maiale. Una spruzzata speziata di Sriracha completa questa ricetta con un calcio alla moda!

Aggiungi un tocco di spezie e sapore al popcorn tradizionale con un po 'di Sriracha. La salsa piccante dolce e piccante contiene peperoncino, che può aumentare il tuo umore e il metabolismo.

Ranch è il condimento per insalate più popolare in America, secondo il gruppo NPD, chi lo chiama il & ldquo; Coltellino svizzero di condimenti per insalata. & Rdquo; Sfortunatamente, è spesso sovraccarico di ingredienti innaturali. Ma puoi avere il tuo ranch vestirsi e mangiarlo anche tu. È dotato di skyr, uno yogurt in stile islandese ricco di proteine ​​e probiotici. Oppure, se preferisci, usa lo yogurt greco.

Ricetta di Maggie Moon, MS, RD nel suo libro, The Elimination Diet Workbook (Ulysses Press, 2014).

Ortaggi a radice, in particolare barbabietole sono tra le migliori dell'inverno . Sia le barbabietole rosse che quelle dorate sono piene di fitonutrienti e tanta bellezza è difficile non amarli. Ricetta e immagine per gentile concessione di Sherrie Castellano.

Salta la tortilla e aggiungi ingredienti freschi per un burrito più sano!

Questa farina d'avena arricchita con proteine ​​IFoodReal. com è un ottimo pasto per brunch - include persino uova! Ma puoi anche preparare la domenica sera e fare colazione ogni mattina. Basta tagliare un pezzo prima di uscire dalla porta. L'aggiunta di quinoa all'avena gli conferisce una maggiore quantità di proteine, combinata con l'aggiunta di proteine ​​in polvere. Completare con uno yogurt greco non grasso e bacche più fresche per una colazione con il botto.

Questa gustosa farina d'avena è ispirata ai fagioli rossi e riso Cajun, ma è più interessante e più facile da fare. Ricetta e immagine per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN.

Ricetta e foto gentilmente concesse da Jackie Newgent, RDN.

In primo luogo, utilizzare skyr al posto dello yogurt greco per meno acidità. Non dimenticare le poche gocce di acqua di rose; renderà il gusto dello skyr davvero fiorito! Quindi, non essere timido con le mandorle scheggiate; contengono molti grassi, fibre e proteine ​​salutari. Per servire, sovrapponi gli ingredienti in un bicchiere di pilsner e aggiungi una fragola intera.

Questa insalata è una combinazione delicata di verdure a foglia verde e bacche - due punti base di una dieta sana . La rucola baby piccante accompagnata da fragole dolci crea un meraviglioso equilibrio di sapori.

In questa ricetta, le fragole congelate (si può usare anche fresco) sono combinate con latte di cocco, miele , vaniglia e basilico. Le foglie di basilico sono ricche di vitamine essenziali - tra cui le vitamine A e K. Plus, aggiungono un sapore unico e fragrante al tuo gelato.

Ricetta per gentile concessione di Appetite for Health.

& Ldquo; Questa è una delle mie insalate preferite, specialmente in estate, quando le fragole sono succose e di stagione, & rdquo; dice Shana Hussin, RD, allenatore sanitario certificato e creatore di Go Meals Go! & Ldquo; Con solo cinque ingredienti, questa insalata è semplice da assemblare e ricca di vitamine, minerali e antiossidanti. Una dose fornisce il 60% del valore giornaliero raccomandato di vitamina A, il 70% di vitamina C, il 15% di calcio e il 20% di ferro. & Rdquo;

Creato da Joshua Yerkey, EMC Seafood & Raw Bar, Los Angeles. Joshua consiglia di utilizzare Pochi gin americani. La guarnizione con uno strato di Bols Amaretto Foam è facoltativa.

Questa farina d'avena tropicale combina fragrante cocco tostato - una grande fonte di fibra e cuore sano grassi - con fragole e latte di cocco alla vaniglia. È una colazione che ha il sapore di una torta alla noce di cocco. Le fragole forniscono un'eccellente fonte di vitamina C, che rafforza la pelle, i capelli, i tessuti connettivi e le articolazioni.

L'aggiunta di frutta all'insalata può trasformare una normale ciotola (o barattolo) !) di verdure in una festa divertente. Qui mescoliamo le fragole a fette con i cetrioli per un'insalata dolce e rinfrescante.

Riso in un frullato? Può sembrare strano, ma vero? s un modo delizioso per integrare questo grano ricco di fibre e calcio nella vostra dieta.

Questa colazione a base di pancake ad alto contenuto proteico ti manterrà pieno fino a mezzogiorno!

Questi peperoncini piccanti e piccanti sembrano effettivamente delle piccole zucche rosse. Questi ragazzi lanciano un po 'di calore ma hanno anche delle note dolci che li rendono complessi e deliziosi. Il formaggio di capra aiuta a lenire il calore (anche se non sono ancora per i deboli di cuore), e i pistacchi arrostiti aggiungono sale e croccantezza.

Romaine, prezzemolo, cavolo verde, sedano, mela, limone, zenzero, sono solo alcuni dei ingredienti potenti in questa ciotola. Ricetta per gentile concessione di McKel Hill, MS, RD, LDN, Nutrition Stripped: http: // nutritionstripped. com /

Ricetta per gentile concessione di dietista registrato, Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Questo dessert fornisce i sapori della stagione senza tutto lo zucchero. Regola le spezie a tuo piacimento - se hai bisogno di un dolce schizzo, getta un vortice di agave o miele. Prepararli in bicchieri individuali per mantenere le vostre porzioni in controllo.

& Ldquo; Adoro questa insalata perché è una meravigliosa fonte di vitamina C e proteine, & rdquo; dice Tina Ruggiero, RD, consulente nutrizionale per Driscoll's Berries. & Ldquo; È anche veloce da preparare e carino da guardare! & Rdquo; Questa ricetta produce circa 11/3 tazze della saporita salsa al hoisin-sesamo (più della 1/2 tazza necessaria per l'insalata di pollo), quindi Ruggerio consiglia di refrigerare il resto e usarlo durante la settimana per insaporire altre insalate o Condire con ca

Se non sei abituato al tofu, questa è l'introduzione perfetta. Aggiunge proteine ​​di soia e sostanze fitochimiche che combattono le malattie cardiache e il cancro. Accoppiare la consistenza morbida con il salutare scricchiolio del nocciolo di girasole.

Una colazione semplice a basso contenuto di carboidrati che combina uova e salsicce per colazione. Ricetta per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN.

Quando hai del riso fritto in più in frigorifero, tutto è necessario fare rapidamente riscaldare una tazza e in alto con un uovo.

Questo è un perfetto inizio di giornata; offre proteine ​​di alta qualità, kefir per un budello sano e noci anche per alcuni grassi sani.

Non preoccuparti se è troppo presto perché il tuo cervello decida tra uova o pancake per colazione: puoi averli entrambi!

Chi non vuole una sorpresa in un barattolo? Questa ricetta del dietologo Jackie Newgent prende una semplice insalata vecchia e la trasforma in qualcosa di molto più eccitante.

Farina d'avena e semi di lino sono supercibi nutrizionali che rendono questa colazione un ottimo modo per iniziare la giornata. Puoi utilizzare avena normale o senza glutine a seconda della tua dieta preferita.

Il latte di mandorle conferisce a questa farina d'avena una consistenza cremosa e la copertura con semi di lino aggiunge omega-3 e scricchiolio.

I pancake non devono essere una pazzia insana, questa ricetta è più povera di grassi e ricca di nutrizione. Puoi utilizzare avena normale o senza glutine a seconda della tua dieta preferita.

Hai fatto un picnic per andare? Portalo con te! È una ricetta più salutare e ricca di insalata di maccheroni del sud.

Un frullato pulito e fresco con zip extra. Per gentile concessione di Jackie Newgent.