Ricetta pancake scalogno lato sole

1. PREP
2. 08 m

• COOK
• 15 m
• TOTAL
• 23 m

Non preoccuparti se è troppo presto perché il tuo cervello decida tra uova o pancake per colazione: puoi averli entrambi!

INGREDIENTI

SERVI 2

• 3 uova (s)
• 3/4 tazza di farina di grano integrale
• 2 cucchiai di polvere di cottura
• 1/4 cucchiaino di sale marino
• 1 pizzico Mare Sale
• 2/3 tazza di latte senza grassi
• 2 scalpello di gambo (s)
• 2 cucchiaini di burro non salato

DIREZIONI

1 Preparare 2 delle uova come desiderato, come ad esempio lato soleggiato in una padella antiaderente (senza PFOA). (Tenere al caldo in un forno a 200 ° F, se lo si desidera.) 2 In una ciotola media, sbatti insieme la farina, il lievito e 1/4 di cucchiaino. del sale Prendi un pozzo al centro e sbatti nel latte e nell'uovo rimanente fino a quando unito. Aggiungi gli scalogni. Sciogliere il burro e aggiungere; mescolate fino a quando non si combinano uniformemente. 3 Spritz una grande padella antiaderente (senza PFOA) (o piastra) con spray da cucina e calore medio. In lotti, metti la pastella sulla padella, circa 1/3 di tazza arrotondata per frittella. Cuocere fino a doratura, circa 3 minuti per lato. (Suggerimento: quando si preparano i pancake in lotti, è possibile mantenere caldi i pancake preparati in un forno a 200 ° F fino a quando tutti i pancake sono finiti.) 4 Cuocere le frittelle calde con le uova preparate e il restante pizzico di sale. 5 Idea di servizio: cospargere con la scorza di limone e gli scalogni affettati. Per gli appetiti più coraggiosi, prepara 2 uova in più e servi pancake e uova a strati.

INFORMAZIONI NUTRIZIONALI

281 CALORIE PER SERVIZIO

Dimensione della dose: 2 pancakes grandi

19 g di grassi

14 g Carbs

12 g Proteine ​​

% DV *
Grassi totali 19 g	28 %
Grasso saturo 10 g
Colesterolo 309 mg	103%
Sodio 1045 mg	43%
Carboidrati 14 g	7%
Fibra dietetica 2 g
Zuccheri 4 g > Proteine ​​12g
8%	* Il% Daily Value (DV) indica quanto una sostanza nutritiva in una porzione di cibo contribuisce ad una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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