Ricetta per insalata di mandorle e spinaci alla fragola
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 1
- INDICAZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1 porzione
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- PREP
- 0 m
- COOK
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- TOTAL
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"Questa è una delle mie insalate preferite, specialmente in l'estate in cui le fragole sono succose e di stagione ", dice Shana Hussin, RD, allenatore sanitario certificato e creatore di Go Meals Go! "Con solo cinque ingredienti, questa insalata è semplice da assemblare e ricca di vitamine, minerali e antiossidanti. Una dose fornisce il 60% del valore giornaliero raccomandato di vitamina A, il 70% di vitamina C, il 15% di calcio e il 20% di ferro. “
INGREDIENTI
SERVE 1
- 2 oz Foglie di spinaci
- 400 g Fragola fresca
- 1 cucchiaio di formaggio Bleu Sbriciola grasso ridotto
- 1 cucchiaio di mandorle
- 2 cucchiai Condimento per semi di papavero
INDICAZIONI
1 Ingredienti: 2 oz di foglie fresche di spinaci3 fragole fresche, affettato 4 cucchiai di formaggio bleu ridotto in polvere si sbriciola 5 cucchiai di mandorle a fette 6 cucchiai di semi di papavero chiaro (in bottiglia) 7 Istruzioni: 8 Assemblare gli spinaci su un piatto grande. Top con gli ingredienti rimanenti. 9 Rende 1 porzione10 Per porzione: 270 calorie, 12 g di grassi, 2 g di grassi saturi, 680 mg di sodio, 36 g di carboidrati, 7 g di fibre, 9 g di proteine INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
307 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1 porzione
- 12 g di grassi
- 42 g carboidrati
- 8 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 12 g | 17% |
| Grasso saturo 1 g | |
| Colesterolo 4 mg | 1% |
| Sodio 267 mg | 11% |
| Carboidrati 42 g | 20% |
| Fibra alimentare 14 g | |
| Zuccheri 24 g | |
| Proteina 8 g | 5% |
| * Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
