Fragola-cocco torta di farina d'avena ricetta

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 10 m
• TOTAL
• 15 m

Questa farina d'avena tropicale combina fragrante cocco tostato - una grande fonte di fibra e grassi sani per il cuore - con fragole e latte di cocco alla vaniglia. È una colazione che ha il sapore di una torta alla noce di cocco. Le fragole forniscono un'eccellente fonte di vitamina C, che rafforza la pelle, i capelli, i tessuti connettivi e le articolazioni.

INGREDIENTI

SERVE 1

• 1/3 tazza di fiocchi d'avena
• 1 tazza di fragole fresche
• 2/3 tazze di latte di cocco, vaniglia non zuccherata
• 2 cucchiai di zucchero non zuccherato Cocco
• 1 cucchiaino di estratto di vaniglia puro

DIREZIONI

1 Unire la farina d'avena, il latte di cocco, 1 cucchiaio di cocco grattugiato, l'estratto di vaniglia e metà delle fragole in una casseruola. 2 Scaldare a fuoco medio fino a quando le bacche iniziano a disgregarsi e il liquido assorbe, da 6 a 8 minuti. 3 Trasferisci l'avena nella tua ciotola da portata. 4 Top con le restanti fette di fragole e cocco tostato, quindi servire immediatamente. 5 PC: Jenna Butler

INFORMAZIONI NUTRIZIONALI

296 CALORIE PER SERVIZIO

Dimensione della dose: 1 tazza da 1/4

12g di grasso

41g carboidrati

5g Proteine ​​

% DV *
Grassi totali 12g > 18%	Grasso saturo 10 g
Colesterolo 0 mg
0%	Sodio 130 mg
5%	Carboidrati 41 g
20%	Fibra alimentare 11 g
Zuccheri 11 g
Proteina 5g
3%	* Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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