Farcito Turchia Colazione Skillet Burritos Ricetta
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 2
- DIREZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1/2 burrito
- RICETTE
- RICETTE
- 10 colazioni a basso tenore di carboidrati che ti riempiono
- Come preparare l'arte dell'avocado con cui Instagram è ossessionato da
- PREP
- 15 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 25 m
Ricetta per gentile concessione di dietista registrato, Jackie Newgent: / / jackienewgent. it /
INGREDIENTI
SERVE 2
- 2 cucchiaini di olio di vinaccioli
- 3 oz Lean Ground Turkey 93/7
- 2 peperoni verdi
- 1/2 tazza di mais congelato biologico
- 1 / 2 cucchiaini di cumino macinato
- 1/2 cucchiaino di sale marino
- 1/4 tazza di salsa
- 1 gabbia libera di uova biologiche
- 1/3 di tazza Colby e Monterrey Jack di formaggio tagliuzzato
- 2 scalogno di gambo (s)
- 2 tortillas di grano intero (8 pollici)
DIREZIONI
1 Scongelare il mais (può essere fatto durante la notte). 2 Scalda l'olio in una grande padella antiaderente ecologica a fuoco medio-alto. Aggiungere il tacchino, il peperone, il mais, il cumino e il sale e saltare finché il tacchino non è cotto e le verdure sono leggermente caramellate, da 7 a 8 minuti circa. Aggiungere la salsa e l'uovo e saltare finché l'uovo non è strapazzato. Mescolare il formaggio e scalogno. 3 Trasferire sulle tortillas, piegarle sui lati, arrotolare e gustare caldo. 4 (Suggerimento: per farlo andare, avvolgere ogni burrito in carta pergamena, quindi sventare, raffreddare se non si mangia entro 2 ore.Rimuovere la pellicola per riscaldarla in un forno a microonde.Se si desidera, fare di notte, gustare la mattina riscaldando rapidamente in il microonde.) 5 Immagine gentilmente concessa da Jackie Newgent.INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
397 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1/2 burrito
- 19 g di grassi
- 34 g Carboidrati
- 22 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 19 g | 28% |
| Grasso saturo 7 g | |
| Colesterolo 162 mg | 53% |
| Sodio 1035 mg | 43% |
| Carboidrati 34 g | 17% |
| Fibra dietetica 8 g | |
| Zuccheri 7 g < Proteine 22g | |
| 14% | * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
