Consigli

Se ti piacciono le uova alla diavola ma hai bisogno di uno snack o un'app più veloce, questa ricetta è fatta apposta per te.

Creato da Joseph Kwiatkowski e Heather Huettl, The Purple Room, Palm Springs, CA. La bevanda è fatta al meglio con gin secco e Chandon Rose '.

Questa ricetta è stata ispirata da una ricetta creata dallo chef e proprietario di Sweet Spils , Heather Spilsbury. La ricetta di Heather contiene cannella e pepe di cayenna per dare un tocco in più al sapore. Per rendere i biscotti senza glutine, ho preso alcuni consigli da Monique presso Ambitious Kitchen. Ha usato farina di quinoa (invece di farina) e olio di cocco (invece di burro).

Le tue uova standard deviled hanno un vantaggio serio con semi di sesamo nero che combattono il colesterolo, yogurt greco sano e gutturale , senape antinfiammatoria e kimchi ricchi di probiotici. Servi questo antipasto unico e gustoso al tuo prossimo grande raduno.

Ricetta per gentile concessione di Morena Escardo.

La lattuga come involucro taglia calorie in questo piatto.

Questi gustosi morsi di tonno a Digione sono degni di nota se serviti su un letto di verdure. Questa ricetta utilizza la rucola, ma sentitevi liberi di scambiare qualsiasi verde frondoso di scelta.

Ricetta del dietista registrato, Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Che ha detto che un'insalata non può essere deliziosa e ricca di proteine? Questo è un ottimo pasto, anche per i vegetariani e coloro che seguono una dieta priva di glutine.

Bistecca magra è una fonte saporita di proteine ​​in questa insalata ricca di vitamine.

I nostri muffin alle zucchine combinano cacao e gocce di cioccolato per una doppia dose di bontà chocolaty. Per dolcezza, una giusta quantità di zucchero è accoppiato con banana, puri estratti di vaniglia e mandorla e cannella.

Cipolle dolci grigliate e micro rucola rendono questo hamburger extra delizioso.

Questa ciotola di meravigliosi colori rosa vivrà in qualsiasi momento. Ricetta per gentile concessione di McKel Hill of Nutrition Stripped: http: // nutritionstripped. com /

Dragon fruit, noto anche come pitaya, ha una serie di vitamine B che saranno completamente conservato senza cottura. Mentre questo delizioso dessert sembra complesso, ci vogliono solo pochi minuti e contiene solo cinque ingredienti, tra cui l'acqua di rose opzionale. (Paleo, vegan, senza glutine)

Questa ricetta di frullato facile da preparare ha un ingrediente principale unico: il bel frutto del drago. È ricco di antiossidanti, che possono proteggere dai danni dei radicali liberi. Il frutto dolcemente delicato è anche ricco di fibre che favoriscono la digestione. Goditi la scodella come colazione energetica.

Carni scure rimanenti, come anatra, oca o tacchino, sposare bene con salsa piccante al peperoncino e un sacco di zenzero fresco. Servire questa salata saltata in padella con riso al vapore o spaghetti asiatici.

Ricetta per gentile concessione del dietista registrato Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Riso avanzato dalla cena la sera prima? Mescolare in pochi ingredienti e si dispone di un piatto di uova delizioso, altamente proteico.

Per una colazione dolce per svegliarsi, montare una serie di questi pancake alle avena di banana . Richiedono meno di 10 minuti per preparare e presentano solo quattro ingredienti: banana, uova, lievito e avena istantanea. Super facile!

Quando gli asparagi sono cotti, i suoi antiossidanti sono attivati, quindi questa è una buona scelta per mangiare cotto invece di crudo. Saltarlo con gli agrumi porta una luminosità inaspettata agli asparagi.

Per fare una frittata veloce, il trucco è renderlo grande e sottile in modo che sia quasi crepe . Ci vorranno solo due minuti di cottura!

Ricco di sapori e omega-3. Se lo desideri, puoi usare la salsa di soia al posto del tamari.

Questa ricetta porta il riso integrale a un altro livello con ornamenti di broccoli, zuppa di broccoli cremosa biologica, formaggio cheddar affilato e erba cipollina fresca. È un tocco moderno su una casseruola vecchio stile.

E facile da avvolgere per il viaggio. Per gentile concessione di Jackie Newgent.

I pesci cucinano più velocemente di manzo o pollo e sono una fonte altrettanto grande di proteine, quindi considera i pesci quando si va di fretta. Ricetta per gentile concessione della dietista Cassie Bjork: http: // www. dietitiancassie. com /

Una colazione molto popolare e degna di nota, il toast con avocado merita certamente il suo elogio. Con quasi 20 vitamine e minerali, l'avocado si configura come un superalimento - e l'aggiunta di un uovo in camicia non solo migliora il suo sapore, ma fornisce anche 6 grammi di proteine ​​e 4. 7 grammi di grassi insaturi. È la colazione perfetta e abbondante che ti ricaricherà tutta la mattina!

Questo buio il budino al cioccolato vegano non richiede CUCINATURA, ed è fatto con un ingrediente a sorpresa che non crederete sia lì dentro: l'avocado! È delizioso e richiede solo 5 minuti. È stato ispirato da una ricetta dello chef Matthew Kenny, ma ho abbattuto in maniera massiccia il dolcificante.

È Un'aggiunta rapida e deliziosa a qualsiasi pasto. Diamine è un pasto in sé.

Questo pad vegetariano facile thai presenta deliziosamente shirataki noodles, che possono aiutare a promuovere la perdita di peso e ridurre il colesterolo .

Ricetta per gentile concessione di Joanne Mumola Williams, autrice di "Salute inizia nel Cucina: deliziose e facili ricette vegane e piano alimentare stagionale

Questa ricetta di insalata di taco racchiude il sapore senza i chili. Il tacchino macinato è un'opzione proteica intelligente e magra.

Puoi fare il nostro spin in questo pasto tradizionalmente impegnativo in soli tre semplici passaggi: Soffriggi o arrostisci i tuoi ingredienti, frullali e cuocili a fuoco lento per tutto il tempo che hai a disposizione. Quindi griglia le tue proteine! Questa talpa fatta in casa arriva a solo 250 calorie e 15 grammi di grassi per porzione. Ricorda, se non hai tutte le spezie, usa quello che hai con questi elementi essenziali: peperoncini, cipolle, cioccolato, burro di arachidi e brodo.

È Un'opzione semplice, vegana per la colazione che fornisce proteine ​​sazianti.

Edamame - un altro nome per soia verde bollita - sono ricchi di fibre e proteine, semplici da preparare e super facile da sgranocchiare. La pioggia di olio di sesamo e semi aggiunge un piacevole croccantezza e un sapore di nocciola ai fagioli cotti. (Credito fotografico: Heather Platt / LIVESTRONG.)

Un tocco divertente e salutare sul mix tradizionale del sentiero. Riconoscimento delle ricette: Alissa Rumsey, RD, CSCS, portavoce dell'Accademia di nutrizione e dietetica - AlissaRumsey. com