Edamame con soia e sesamo Ricetta
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 1
- INDICAZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1 tazza
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- PREP
- 02 m
- COOK
- 05 m
- TOTALE
- 07 m
Edamame - altro nome per la soia verde bollita - sono ricchi di fibre e proteine, semplici da preparare e super facili da sgranocchiare. La pioggia di olio di sesamo e semi aggiunge un piacevole croccantezza e un sapore di nocciola ai fagioli cotti. (Credito fotografico: Heather Platt / LIVESTRONG. Com)
INGREDIENTI
SERVE 1
- 1 tazza Edamame, congelato, non preparato
- 1 cucchiaino di olio di sesamo
- 1 cucchiaino Semi, semi di sesamo, interi, secchi
- 1 / 2 cucchiaini Salsa di soia a base di soia (tamari)
INDICAZIONI
1 Metti l'edamame e l'acqua da 1/4 di tazza in una ciotola per microonde. 2 Microonde in alto per 4-6 minuti o fino a quando l'edamame non è caldo. 3 Scolare l'acqua in eccesso da edamame. 4 Irrorare l'edamame con olio e salsa di soia e cospargere i semi di sesamo. 5 NOTA: aggiungi fiocchi di peperoncino, semi di sesamo nero o qualsiasi altro condimento che ti piace.INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
201 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1 tazza
- 12 g di grassi
- 11 g carboidrati
- 13 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 12 g | 17% |
| Grasso saturo 1 g | |
| Colesterolo 0 mg | 0% |
| Sodio 175 mg | 7% |
| Carboidrati 11 g | 5% |
| Fibra alimentare 6 g | |
| Zuccheri 3 g | |
| Proteine 13g | 8% |
| * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
