Budino di semi di vaniglia Chia facile con mirtilli Ricetta
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 4
- DIREZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1 porzioni
- POTREBBE INTERESSARE ANCHE
- Come rendere l'arte dell'avocado con cui Instagram è ossessionato da
- 16 snack che vanno bene di notte
- Come rendere piccante le ali di cavolfiore
- No-Cook budino al cioccolato fondente vegano
- 10 colazioni low-carb che ti riempiono
- PREP
- 50 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 50 m
Ricetta per gentile concessione di Joanne Mumola Williams, autrice di "Health Begins in the Kitchen: Delicious e Easy Vegan Recipes e Seasonal Food Plan.
INGREDIENTI
SERVE 4
- 2 tazze di latte di mandorle vaniglia
- 5 cucchiai di semi di chia
- 2 tazze di mirtilli
DIREZIONI
1 Misurare 2 tazze di latte di soia vaniglia zuccherato, latte di mandorle o altro latte al latte o vanigliato non macinato, agitare bene prima di misurare. 2 Unisci 5 cucchiai di semi di chia al latte e mescola vigorosamente con una forchetta per un minuto, rompendo le ciuffi che si formano con la parte posteriore della forchetta. Lasciare riposare per 15 minuti, quindi mescolare di nuovo fino a quando i semi di chia sono ben miscelati e separati. 3 Lasciare riposare la miscela a temperatura ambiente per 30 minuti, mescolando a metà per assicurarsi che i semi di chia rimangano ben miscelati e separati. Mescolare ancora una volta e conservare in frigorifero per 24 ore o fino a quando addensato e fermo. 4 Mescolare 1/4 tazza di mirtilli freschi in ogni porzione da 1/2 tazza di budino di chia e servire. 5 crediti fotografici: StephanieFrey / iStock / Getty ImagesINFORMAZIONI NUTRIZIONALI
181 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1 porzioni
- 7 g Grassi
- 25 g Carbo
- 5 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 7 g | 10% |
| Grasso saturo 0 g | |
| Colesterolo 0 mg | 0% |
| Sodio 76 mg | 3% |
| Carboidrati 25 g | 12% |
| Fibra dietetica 8 g | |
| Zuccheri 15 g | |
| Proteine 5g | 3% |
| * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
