Consigli

Scordare purè di patate. La purea di cavolfiore al parmigiano cremoso è altrettanto ricca e soddisfacente senza tutto il grasso in eccesso e i carboidrati del purè tradizionale. Un robot da cucina ti aiuterà a ottenere una purea perfettamente cremosa. Servire questo ortaggio di alta qualità con una proteina come pollo arrosto o anche filet mignon per un pasto equilibrato.

Il vivace colore della zucca illumina ogni tavolo da pranzo. Potrebbe semplicemente rubare lo spettacolo al pasto del Ringraziamento. Ricetta e immagine per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN.

Comfort e salute si uniscono magicamente in questo contorno di spinaci accartocciati. C'è cremosità, ma assolutamente zero crema. Ricetta e immagine per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN.

Ricetta per gentile concessione di Tina Marinaccio, dietista e personal trainer registrata a Morristown, nel New Jersey: http: // www. tinamarinaccio. com /.

Queste patatine croccanti di barbabietola sono più di una tendenza - sono un soddisfacente fonte di vitamina C, fibre e minerali essenziali come il potassio, che aiutano i muscoli a funzionare correttamente. Il sapore di sale marino e aceto è perfetto per quei tempi in cui si desidera craving acquistati dal negozio ma non si vuole impegnarsi a calorie alte e gonfiore.

Queste barrette di cioccolato includono tre strati: un biscotto croccante, caramello cremoso e cioccolato celeste. Possono sembrare complicati da realizzare, ma in realtà richiedono meno di 30 minuti. Non sei un fan del caramello? Sentiti libero di scambiarlo con il tuo burro di noci preferito.

Un ottimo snack croccante che desidererai!

Queste delizie al riso non sono come quelle della tua infanzia. Dissecca il marshmallow e opta per un accogliente sciroppo d'acero e burro di mandorle salutare. Il burro di mandorle è ricco di grassi, proteine ​​e fibre, ma fate attenzione alle versioni acquistate in negozio con aggiunta di sale e zucchero.

Ceci ricchi di proteine ​​scoppiano con manganese, che aiuta a sostenere lo sviluppo osseo, e folati, che aiuta nella nuova cellula crescita. E quando sono arrostiti, i ceci si trasformano in uno spuntino al gusto di frutta e croccante. Stiamo arrostendo la nostra con paprika affumicata, ma se hai voglia di essere avventuroso, prova ad aggiungere i tuoi condimenti preferiti.

Verdure tritate e una salsa per condimenti rendono questo uno spuntino veloce e nutriente.

Stinchi di manzo sono un taglio economico di carne che diventa incredibilmente tenero quando cotti in un liquido. Questo ti dà i benefici per la salute delle ossa, come la gelatina e il collagene, senza dover preparare il brodo osseo separatamente e fornisce anche abbastanza sapore che puoi cucinare in acqua invece che in brodo. L'olio di alghe aggiunge ricchezza, che è necessario dal momento che i gambi sono meno grassi rispetto ad altre parti della mucca.

Ci sono così tante cose da amare questa insalata di Zella Sage: un condimento dolce e cremoso; cavolo croccante, mela e cipolla; ribes e pecan saporiti. Le sue tonalità vibranti rendono quest'insalata un bellissimo centrotavola di un pasto sano. http: // pureandsimple. TypePad. com

Questa ricetta è per gentile concessione di Rene Clerkin

Pezzi di sedano offrono un'opzione senza grassi, a basso contenuto calorico, se si? guardando la scala in questa stagione.

Questo toast all'avocado presenta cereali integrali, legumi e verdure a foglia verde. I ceci speziati arrostiti scoppiano con proteine ​​vegane per aiutare a nutrire i muscoli. Forniscono anche tonnellate di fibra alimentare per promuovere la digestione e la salute del cuore. Le spezie riscaldanti come il caienna, la cannella e lo zenzero aggiungono antiossidanti, che aiutano a proteggere dai danni dei radicali liberi. (Foto: Jenna Butler)

Questa insalata di tonno è ricca di verdure nutrienti e dei sapori del Mediterraneo.

Sarah Cook, il blogger dietro MakingThymeForHealth. com, dice che la medicazione è così avvincente, & ldquo; dovrai resistere a leccarlo dalla ciotola. & Rdquo; Sfida accettata.

Sono un purista di zucca, il che significa che potrei interessarmi di meno della crosta sulla torta di zucca. In questo modo è più facile realizzare una torta di zucca senza crosta paleo-friendly.

Questa insalata idratante è una combinazione saporita che ottiene proteine ​​dal formaggio Feta.

Uno spuntino fresco, fresco e salutare.

Deliziosa e abbondante, questo spuntino croccante vi lascerà soddisfatti.

Ricetta per gentile concessione di Caroline Johnson, istruttrice di corsi di cucina e esperta di cucina indiana del Minnesota.

Giornata fredda? Riscaldare con una abbondante ciotola di curry. La nostra è piena di zucca, pollo, bok choy e carote. Bok choy offre benefici antiossidanti e anti-infiammatori, mentre le carote forniscono beta-carotene e fibra. Per crunch, completa il piatto con semi di zucca crudi, che aumentano l'immunità e la salute del cuore.

Questo ha tutto - naturalezza, interesse materico , equilibrio nutrizionale e sapori distintivi. Il tuo palato sarà colpito. In effetti, vorrai praticamente leccare il piatto pulito!

In questa ricetta salata, farai bollire l'avena in un brodo di curry e cocco per cinque minuti, quindi basta mescolare il pollo e cuocere a fuoco lento fino a quando riscaldato attraverso. Gli ultimi ritocchi di coriandolo fresco e mandorle tostate a fette rendono questo extra speciale. Ricetta e immagine per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN.

Questo piatto divino è ricco di sapori e offre soddisfazione con latte di cocco, curry in polvere e cosce di pollo.

Ricco di spezie aromatiche, polvere di curry aggiunge profondità istantanea di sapore e un bel colore agli hummus.

In questa coloratissima slaw, i sapori dei limoni daikon accoppiano perfettamente con il prezzemolo , salmone e carote.

Chi non ama il queso con le tortillas nel giorno della partita? Qualcuno che ha rinunciato al caseificio, almeno. Abbiamo il rimedio - un tuffo di "formaggio" a base di verdure. Inoltre, non c'è formaggio di soia o finto incluso. Questa ricetta è stata ispirata da TheMinimalistBaker. com.

Se preferisci i carboidrati al mattino, questa è una ciotola di piacere . Sicuramente ha il sapore del dessert, ma è molto meglio per te, grazie in parte all'avena d'acciaio.

Questa deliziosa scorza evidenzia la bacca di goji, che è ricca di antiossidanti e beta-carotene per salute della pelle. Sono anche noti per rafforzare il sistema immunitario e sono ricchi di fibre.

Per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN, CDN.

La texture vellutata proviene da avocado, dando a questo dessert grassi sani monoinsaturi, che possono aiutare nella gestione di zucchero nel sangue e livelli di insulina. (Foto: Jackie Newgent)

Cioccolato fondente fornisce un colpo di teobromina, la sostanza chimica di benessere contenuta nel cacao e le fragole prestano fibra e antiossidanti.

Ricco di proteine ​​dello yogurt greco, lo yogurt al dattero e cocco con pistacchio aiuterà per aumentare il metabolismo e mantenere la tua energia stabilizzando i livelli di zucchero nel sangue. Trova i pistacchi sgusciati alla rinfusa al tuo supermercato locale.