Ceci arrostiti croccanti Ricetta
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVI 6
- DIREZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione: 1/4 tazza
- RICETTE
- RICETTE
- RECIPES
- RICETTE
- RICETTE
- PREP
- 20 m
- COOK
- 1 h
- TOTAL
- 1h 20m
I ceci ricchi di proteine scoppiano con manganese, che aiuta a sostenere lo sviluppo osseo, e folato, che aiuta nella crescita di nuove cellule. E quando sono arrostiti, i ceci si trasformano in uno spuntino al gusto di frutta e croccante. Stiamo arrostendo la nostra con paprika affumicata, ma se hai voglia di essere avventuroso, prova ad aggiungere i tuoi condimenti preferiti.
INGREDIENTI
SERVI 6
- 2 ceci (ceci, grammo di bengala), semi maturi, conserve solide vuote
- 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
- 1/4 cucchiaino di sale marino
- 1 cucchiaino di spezie - paprika affumicato
- 1/4 cucchiaino di pepe nero macinato
DIREZIONI
1 preriscaldare il forno a 400 gradi Fahrenheit. 2 Scolare i ceci, adagiarli su un vassoio di carta foderato di carta assorbente, coprire con altro tovagliolo di carta e rotolare delicatamente i ceci sotto l'asciugamano avanti e indietro. 3 Mescolare i ceci in una ciotola con olio d'oliva o spruzzare con olio d'oliva o spray alla canola. 4 Condire con sale e arrosto in forno per 30 minuti. Rimuovere, mescolare per assicurarsi che i ceci all'esterno e all'interno si mescolino. Sostituire nel forno per altri 25-30 minuti. 5 Quando i ceci sono croccanti, toglili dal forno con la paprika affumicata, aggiusta il condimento e servi. 6 PC: Arthur BovinoINFORMAZIONI NUTRIZIONALI
142 CALORIE PER SERVIZIODimensione: 1/4 tazza
- 5g grasso
- 19g carboidrati
- 6g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 5g | 6% |
| Grasso saturo 1 g | |
| Colesterolo 0 mg | 0% |
| Sodio 304 mg | 12% |
| Carboidrati 19 g | 9% |
| Fibra alimentare 5 g | |
| Zuccheri 3 g < Proteine 6g | |
| 3% | * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
