Crostata di ceci speziati speziati
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVES 2
- DIREZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1 pane tostato
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- PREP
- 10 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 10 m
Questo toast all'avocado presenta cereali integrali, legumi e verdure a foglia verde. I ceci speziati arrostiti scoppiano con proteine vegane per aiutare a nutrire i muscoli. Forniscono anche tonnellate di fibra alimentare per promuovere la digestione e la salute del cuore. Le spezie riscaldanti come il caienna, la cannella e lo zenzero aggiungono antiossidanti, che aiutano a proteggere dai danni dei radicali liberi. (Foto: Jenna Butler)
INGREDIENTI
SERVES 2
- 2 fette di pane integrale con pasta di grano
- 1 avocado
- 1/4 tazza di ceci arrostiti
- 1/4 cucchiaino di formaggio feta
- 1/4 cucchiaino Cayenne
- 1/4 cucchiaino di zenzero a terra
- 1/4 cucchiaino di cannella, a terra
- 5 foglie di menta fresca
- 1/4 cucchiaino di sale
- 1 cucchiaio di buccia di limone
DIREZIONI
1 Spargere il purè di avocado su entrambe le fette di pasta madre. 2 Lanciare i ceci arrostiti con sale, pepe di Caienna, zenzero e cannella. 3 ceci su pane tostato. 4 Guarnire con formaggio feta, foglie di menta tritate e scorza di limoneINFORMAZIONI NUTRIZIONALI
364 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1 pane tostato
- 13 g Grasso
- 50 g Carbo
- 12 g Proteine
| % DV * | |
| Grasso totale 13 g | 18% |
| Grasso saturo 2 g | |
| Colesterolo 0 mg | 0% |
| Sodio 359 mg | 14% |
| Carboidrati 50 g | 25% |
| Fibra alimentare 11 g | |
| Zuccheri 4 g | |
| Proteine 12g | 8% |
| * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
