Consigli

Questo cremoso e leggermente dolce, questo frullato a tre ingredienti è un dolce davvero semplice, super facile quando vuoi concederti ma vuoi anche rimanere in pista.

Questa ricetta è per gentile concessione di Peru Delights.

Questo stuzzicante stuzzicante e facile sorprenderà sicuramente i vostri ospiti. Per non parlare del modo in cui è più salutare dei gamberetti impanati che di solito vengono gettati nella friggitrice. Assicurati di ottenere cocco grattugiato non zuccherato (piuttosto che zuccherato!) Per evitare calorie inutili.

Yogurt al cocco (senza additivi!).

Piatto di pesce super semplice, delizioso e ricco di proteine.

Quasi buono come il gelato al caffè - senza sensi di colpa!

Sei ossessionato dal caffè freddo? Sarai sorpreso di quanto sia facile preparare un caffè freddo a base di ghiaccio a casa. Il processo di infusione a freddo coinvolge poco più che inumidire i chicchi di caffè macinati grossolanamente in acqua fredda o a temperatura ambiente per almeno 20 ore, quindi filtrare la miscela. Inoltre, il caffè che viene prodotto a freddo è meno acido del tipico caffè caldo.

Muovere sopra la pasta! Questo bello, grezzo & ldquo; Noodle & rdquo; la ricetta non richiede lavorazione o cottura commerciale, solo alcune carote fresche e un pelapatate. Vestire la carota e il ldquo; tagliatelle & rdquo; con una salsa di arachidi vivace li rende ancora più memorabili.

Per preparare questo piatto veloce, dovrai semplicemente mescolare linguine all'uovo fresco con un miscela piccante di tamari, olio di sesamo, nettare di cocco, aceto di riso e scaglie di pepe rosso. Per aggiungere colore e nutrimento (ciao, vitamina C!), Poi getti gli spaghetti piccanti con peperone rosso e scalogno.

Ci sono molti motivi per aggiungere fragole alla vostra dieta. Ad esempio, lo sapevate che una tazza di fragole fornisce più vitamina C di un'arancia? Che cosa? s più, le fragole possono aiutare a ridurre il colesterolo e sono naturalmente a basso contenuto di zucchero.

Ricetta gustosa e salutare per gentile concessione di Pamela Nisevich Bede, MS, RD

Questa insalata di pasta è una sana svolta per l'insalata di solito con carboidrati raffinati e condimento cremoso ad alto contenuto di grassi.

Questi pancake ricchi di proteine ​​vi daranno l'energia necessaria per iniziare la giornata e le proteine mantieni l'appetito sotto controllo La semplice ricetta a cinque ingredienti viene gentilmente offerta da dietista e blogger registrati, Caroline Kaufman.

Per questa ricetta utilizzerai salsa verde (sì, il tipo verde) tre modi: come un liquido sauté per il mais, un liquido di cottura per il couscous integrale e una salsa saporita per fagioli neri. Chi sapeva che la salsa poteva essere così versatile?

Piena zeppa di proteine ​​magre, mais dolce croccante e pomodori succosi, questa insalata estiva è una delle preferite del dietista registrato a New York, Sharon Richter. & Ldquo; Mi piace il fatto che io possa usare mais fresco di Jersey dal mercato degli agricoltori e basilico dal mio orto, & rdquo; lei dice. & Ldquo; E i pomodori rossi forniscono licopene, che aiuta a proteggere la mia pelle dai danni del sole. & Rdquo;

Ecco un'insalata vegana che è bella da vedere, vivace al palato e piacevole al cuore. Anche se

Salva la tua riserva di grassi saturi per il giorno e concediti questo piatto principale di formaggio. Idealmente, usa una ruota da 12 once e servi una fetta di 3 once al posto del tacchino delle vacanze. Preparerai una versione casalinga di salsa di mirtilli rossi - la roba in scatola è troppo carica di zuccheri aggiunti. Le fette di mela croccanti si comportano come i cracker migliori per te da gustare insieme alla salsa di mirtilli.

A volte l'insalata di pollo contiene frutta, uva o uvetta. Per questa versione, spalmerai semplicemente la salsa di mirtilli interi su barrette di scorrimento a grana intera. Quindi, cospargerai con pistacchi a misura di cuore e farai una semplice insalata di pollo fatta in casa con petto di pollo al girarrosto.

Questo piatto fresco e vivace è delizioso e nutriente. Contiene tutti e nove gli aminoacidi essenziali, la quinoa è priva di glutine, ricca di proteine ​​e un'ottima fonte di fibre. Dolce e aspro, i mirtilli offrono proprietà anti-infiammatorie e anti-cancro.

I mirtilli offrono alcuni seri benefici per la salute, tra cui la vitamina E e tonnellate di antiossidanti. Questa ricetta è priva di zucchero bianco raffinato che si trova nella maggior parte dei dolci a base di mirtillo rosso. È anche ricco di fibre, è una grande fonte di vitamina C e fornisce ferro, un minerale che sostiene il sistema immunitario per aiutarti a superare la stagione fredda e influenzale.

Se sei un appassionato di tè alla ricerca di qualcosa di caldo durante i mesi freddi , uno Sprit di tè aromatizzato al mirtillo rosso è la soluzione perfetta.

Corinne Dobbas, dietista e esperto di salubrità, consiglia il refrigerante per mirtilli per una bevanda festosa e ipocalorica.

La combinazione di aromi dolci e aspri ravviverà ogni momento della merenda.

Questa è una di quelle ricette che richiede di esercitare bene giudizio. Mentre la crema di formaggio magro e la pancetta di tacchino li rendono molto più sani di quello che sarebbero altrimenti, sono certamente ricchi. Quindi fai il necessario per servire uno o due peperoni a persona.

Questo semifreddo cremoso con bacche fresche è un modo sano e senza sensi di colpa per iniziare la giornata.

Questo frullato verde denso e cremoso offre un sapore leggermente dolce e terroso. Gli avocado sono ricchi di acidi grassi monoinsaturi - grassi vegetali che migliorano la salute del cuore.

La trama setosa di questo frullato energetico deriva dal suo ingrediente segreto: il tofu morbido. Il tofu morbido è un ingrediente invisibile ricco di proteine ​​vegetali e fornisce al tuo corpo una spinta di calcio. Tira fuori la ricca cremosità di qualsiasi frullato di frutta aggiungendo del morbido tofu alla bevanda.

Questo frullato magro e verde ravviverà il tuo corpo con il suo sapore rinfrescante di menta. Cetriolo, mela, avocado, spinaci e menta sono solo la metà degli ingredienti che si trovano in questa bevanda che stimola il corpo. (Foto: Jackie Newgent)

È Caricata con verdure nonstarchia - principalmente cavolfiore. La sensazione vellutata conquisterà le tue papille gustative.

Riempire i bastoncini di sedano con uno snack proteico alla ricotta.

Decadentemente cremoso e cioccolatoso, questo frullato è talmente indulgente che è difficile credere che sia pieno di così tanti ingredienti superstar. Il cioccolato fondente di qualità (qualsiasi cosa al di sopra del 65% di cacao) contiene antiossidanti e acidi grassi monoinsaturi sani, che aiutano ad accelerare il metabolismo.

Questa zuppa superfood è gentilmente concessa da Philosophie.

Quasi tutti sono saliti a bordo del green smoothie train ad un certo punto, ma questa versione ha un sorprendente e delizioso twist.

È Possibile utilizzare cetriolo o sedano per questo spuntino.

Le verdure grigliate sono piuttosto versatili. Sono deliziosi in questa farina d'avena veloce e salata. Ricetta e immagine per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN.