Ricetta frittelle proteiche al formaggio

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 05 m
• TOTAL
• 15 m

Questi pancake ricchi di proteine ​​vi daranno l'energia necessaria per iniziare la tua giornata e le proteine ​​per tenere sotto controllo l'appetito. La semplice ricetta a cinque ingredienti viene gentilmente offerta da dietista e blogger registrati, Caroline Kaufman.

INGREDIENTI

SERVE 1

• 1/2 tazza di avena, arrotolata
• 1/2 tazza 2% di ricotta
• 1 uovo (s)
• 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
• 1 pizzico di sale marino

DIREZIONI

1 Unisci tutti gli ingredienti insieme in una ciotola. Ricoprire leggermente una padella antiaderente con olio extravergine di oliva o olio vegetale e scaldare a medio-alto. 2 Una volta che la padella è calda, aggiungere la pastella per preparare frittelle piccole o grandi a piacere. Una volta che la pastella inizia a gorgogliare (dopo alcuni minuti), capovolgere e cuocere fino a doratura, circa 2-3 minuti. 3 NOTA: se non si apprezza la consistenza così com'è, è possibile miscelare gli ingredienti prima della cottura in modo che assomigli più a una pastella per pancake.

INFORMAZIONI NUTRIZIONALI

306 CALORIE PER SERVIZIO

Dimensione della dose: 6 pancake piccoli

9 g di grassi

31 g carboidrati

25 g Proteine ​​

% DV *
Grassi totali 9 g	13 %
Grasso saturo 4 g
Colesterolo 186 mg	62%
Sodio 698 mg	29%
Carboidrati 31 g	15%
Fibra alimentare 4 g
Zucchero 5 g > Proteina 25 g
16%	* Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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