Consigli

Per gentile concessione di dietista registrato, Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

È Una soluzione vincente quando puoi servire qualcosa così salutare . E questo è esattamente ciò che questa insalata vegana è tutto.

Salta il takeout e fai invece un sano spin sul pad thai. Mentre noi tutti amiamo la pasta, due tazze di roba arrivano a 480 calorie, 90 grammi di carboidrati e due grammi di fibra. Confrontalo con due tazze di zuppa di zucchine, che ha 66 calorie, 12 grammi di carboidrati e quattro grammi di fibre. Qui ci stiamo anche mescolando in alcune sottili fette di zucca e carote per darvi un eccitante pop di consistenza e colore.

Di solito è un piatto leggero, ma sembra giusto soddisfare tutti i gusti - da qui questa abbondante e abbondante bistecca con macadamia.

Come il cavolfiore, i ceci forniscono anche quantità preziose di minerali essenziali di calcio e potassio.

Fatta di ingredienti semplici dispensa come fagioli cotti e polvere di cile, purché tu avere un lime o due calci in giro, hai una deliziosa salsa ispirata del sud-ovest.

Questi tacos a toreados sfruttano al meglio gli ingredienti vegetariani con peperoni piccanti piccanti, fagioli e pico de gallo. Top con un pizzico di guacamole e scalogno per un'esplosione di sapore.

Prova questo sano stuzzicante alla festa!

È Come un sandwich di cheesesteak Philly, solo senza la cottura!

Fagioli e quinoa offrono un tocco unico sul tradizionale piatto di riso e fagioli. Questa combinazione è un concentrato nutrizionale che offre una miriade di benefici, da proteine ​​e fibre a vitamine e minerali come il folato e il potassio.

Questa ricetta è perfetta per gli avanzi di chili. Ho usato gli avanzi della mia ricetta Chili Chipisle Chorizo ​​White Bean: È ricca e abbondante, con una quantità di calore che le patatine fritte dolci aiuteranno ad addolcire.

Questa patata dolce racchiude tutti i sapori del tradizionale sapore di peperoncino senza troppi fronzoli. Si nutre di una nutrizione seria grazie a porzioni generose di verdure e proteine ​​vegetariane grazie ai fagioli neri.

Chorizo ​​è in genere una salsiccia pesante e grassa, quindi ho ridotto il contenuto di olio di questo peperoncino per compensare. Il calore del chipotle o del jalapeno affumicato è piuttosto intenso. Se mezzo cucchiaino sembra troppo, riducilo secondo i tuoi gusti; Ne ho aggiunto un bel po 'perché la piccantezza aiuta ad accelerare il metabolismo per contrastare il grasso nel chorizo. Al contrario, se la polvere di chipotle non sembra abbastanza calore, è possibile utilizzare un intero pepe chi

Amanti del calore, questa è la ricetta che fa per voi. Aggiungere uno di questi peperoni essiccati e un tocco di salsa dolce e rossa in cui si stanno facendo il bagno è il modo migliore per aggiungere calore e un sapore delicato e affumicato ai tuoi hummus.

Questo margarita è arricchito con zenzero fresco e peperoncino chipotle in polvere. Ottiene la sua asprezza dal succo di lime fresco al posto della miscela di zucchero a base di zuccheri, il che significa che è più basso in zuccheri e calorie rispetto al vostro margine del millesimo. Lo zenzero grattugiato nel cocktail è un anti-infiammatorio e aiuta a prevenire la nausea, mentre il chipotle aggiunge un bel calcio ed è buono per il metabolismo. Per una presentazione divertente, rotoli il bordo d

Cioccolato Mandorle Proteine ​​Il cacao è ricco, cioccolatoso e caricato con proteine ​​in modo da rimanere magri e potenziare la vostra metabolismo mentre indulgere! Una polvere proteica di alta qualità può aiutare a costruire e riparare il tessuto muscolare e stabilizzare la glicemia per prevenire picchi di energia e incidenti.

Questi tacos al cavolfiore freschi sono sormontati da fragranti coriandoli e una salsa cremosa che unisce yogurt greco, foglie di maionese, lime e coriandolo.

Questi morsi possono avere un sapore simile alla pasta per biscotti, ma è lì che si fermano le somiglianze sono davvero buoni per te! Avrai un sacco di proteine ​​da una combinazione di ceci, semi di lino macinati, burro di arachidi e polvere di arachidi. Composto da arachidi tostate finemente triturate, la polvere di arachidi è una fonte di proteine ​​integrali.

This & ldquo; pasta & rdquo; ottiene la sua cremosità da una miscela di avena, burro di mandorle e latte di mandorle alla vaniglia, e riesce a confezionare un sacco di proteine ​​e fibre in una ciotola davvero delizioso. Scaglie di cioccolato fondente (o pennini di cacao, se vuoi più sapore di cioccolato) aggiunge minerali essenziali alla tua farina d'avena, tra cui manganese, un minerale importante per la salute delle articolazioni e zinco per una forte immunità.

È Un'alternativa semplice e salutare per biscotti quando vuoi concederti senza sensi di colpa . Lo yogurt greco è ricco di proteine ​​- il doppio rispetto allo yogurt normale. Ha anche il 50% di sodio in meno. Guarnire con condimenti a scelta! Per questa ricetta, abbiamo usato gocce di cioccolato e una fragola.

Questo frullato ha il sapore di un'indulgenza tropicale ma è pieno di ingredienti buoni per te. La mia colazione da fare. Mi piace usare una banana congelata e quindi ridurre la quantità di ghiaccio - rende il frullato più cremoso.

Queste fragole ricoperte di cioccolato fondente sono uno spuntino veloce e facile per aumentare la vostra energia in qualsiasi momento giorno. Il cioccolato fondente aggiunge un sapore agrodolce che si sposa perfettamente con la dolcezza dei mirtilli e che sia ricco di antiossidanti.

Queste tavolette di cioccolato facili da cuocere sono caricate con cereali al 100% di riso integrale soffiato al 100% .

Per uno spuntino divertente e gustoso, prova a fare questi mini, schiocchi di ananas ricoperti di cioccolato. Il caienna nel rivestimento di cioccolato offre un calcio sorprendentemente delizioso.

Ecco un biscotto che fa bene al cuore e all'umore, grazie al cioccolato fondente in cui è immerso. Il cioccolato fondente può aumentare il colesterolo HDL (& ldquo; buono & rdquo;) mentre abbassa il colesterolo LDL (& ldquo; cattivo & rdquo;), che è importante per la prevenzione delle malattie cardiache. E il cioccolato fondente contiene anche la serotonina chimica, che agisce come antidepressivo.

Sia chia che cacao sono super alimenti funzionali grazie alle loro alte concentrazioni di alcuni nutrienti benefici.

Questi tartufi menta hanno un ripieno cremoso composto da cacao in polvere , burro di mandorle e fagioli neri. Sì, fagioli neri, quei legumi ricchi di fibre! Ma l'ingrediente principale di questi & ldquo; palle di energia & rdquo; è semi di canapa sgusciati crudi, che forniscono proteine ​​vegetali.

Un gelato al cioccolato più sano con la menta! Per gentile concessione di Jackie Newgent, RD.

Questa ricetta a 4 ingredienti soddisferà le vostre voglie di zucchero in un istante. Gli antiossidanti nel cioccolato fondente possono donare alla tua pelle un bagliore radioso. E gli studi hanno dimostrato che il cioccolato fondente può aiutare a ridurre l'ansia.

Questo gustoso intruglio non offre solo kefir (un prodotto lattiero-caseario fermentato) per un budello sano, ma inoltre combina proteine ​​del siero di latte di alta qualità, cacao, banane, noci pecan e spinaci per un modo saporito e nutriente per iniziare la giornata.

Questo semplice e delizioso piatto per colazione con burro di arachidi al cioccolato è reso più cremoso con l'aggiunta di ricotta

La combinazione di cioccolato e burro di arachidi è probabilmente uno dei migliori sapori di esistere.

Frullato di proteine ​​con cioccolato, cremoso e decadente a base di proteine, colpisce 15 grammi di proteine ​​per servendo.

Un prodotto più salutare (ma comunque gustoso) da assumere Goobers e popcorn cinematografici.

Prova questo snack dolce e gustoso per una festa sana!