Consigli

Gli spaghetti hanno più volte la RDA di vitamina A per porzione e una serie di vitamine B. Una volta cotta, la zucca si separa in fili "spaghetti" a cui è possibile abbinare praticamente qualsiasi salsa perché il sapore è così neutro.

L'insalata di questo chef vegetariano riceve le sue proteine ​​dai fagioli e dal tofu.

L'insalata di questo chef vegetariano riceve le sue proteine ​​da fagioli e tofu.

Per gentile concessione di dietista registrato, Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Ricetta per gentile concessione di Morena Escardo.

Mangiare una sana e abbondante colazione non è? t sempre facile, specialmente nelle mattine infrasettimanali infrasettimanali.

Avere la consistenza cremosa cheesecake senza la torta! Questo ricco frullato combina lo yogurt greco, le ciliegie, la crema di formaggio leggero e l'estratto di vaniglia per un delizioso trattamento. (Foto: Jackie Newgent)

Probabilmente avete visto semi di chia sospesi in bottiglie di succo al supermercato, ma lo sapevate che & ldquo; chia fresca & rdquo; è una bevanda tradizionale in Messico e in America Centrale?

Mangiare per uno? Ecco un'insalata veloce e semplice per te. In realtà non cucinerai gli spinaci; sarà solo riscaldato e delicatamente avvizzito. È interessante notare che sarete in grado di assorbire meglio il ferro non eme negli spinaci gustando i pomodori contenenti vitamina C insieme ad esso!

Un classico trio culinario italiano è pomodoro, basilico e mozzarella. Probabilmente hai apprezzato questo trio sotto forma di insalata, sandwich, pasta o pizza, ma che ne dici di fiocchi d'avena? Ricetta e immagine per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN.

Il nuovo cibo "it" nutrizionale, i semi di chia offrono proteine ​​e omega 3 acidi grassi a questa prima colazione.

I semi di chia hanno alcuni degli stessi benefici dei semi di lino, un altro popolare ingrediente di frullato.

Questa corteccia di tre ingredienti è caricata con cuore-sani omega-3 e proteine. È fatto con cioccolato fuso combinato con semi di chia e pistacchi tostati e salati.

Il nuovo cibo "it" nutrizionale, i semi di chia offrono proteine ​​e omega 3 acidi grassi a questa prima colazione.

Trova un pizzico di spezia nella dolcezza di questo frullato al mango con una spruzzata di cardamomo e semi di chia nutriente. (Foto: Jackie Newgent)

Perché il glutine e le uova sono due degli allergeni alimentari più comuni, le ricette che li abbandonano stanno diventando sempre più popolari. I semi di Chia possono resistere sia nelle polpette italiane.

Oltre ad avere un'alta concentrazione di grassi omega-3, i semi di chia sono un'ottima fonte di minerali essenziali

Questo delicato dolcetto può essere servito come dessert o una sana colazione. Il latte di mandorla e il tofu morbido aggiungono alla cremosità del budino e un contorno di mandorle tostate e mirtilli ricchi di antiossidanti aggiungono freschezza e croccantezza.

I semi di chia formano un gel esposto all'acqua, che li rende ingredienti utili in alimenti che richiedono addensanti. Questa "diffusione" può essere facilmente sostituita per gelatina o marmellata in una ricetta, anche se non sarà così spessa.

Che combina superfoods di chia, quinoa e frutti di bosco rende questa colazione da rockstar. Mi piace fare un sacco di quinoa la domenica e godermelo per tutta la settimana. La quinoa è uno dei cereali integrali più veloci da cucinare.

Servire Cherry Mango Crumble dopo cena con una cucchiaiata di tutta la luce naturale montata crema se lo si desidera o anche come scelta salutare di carboidrati per la colazione. Un robot da cucina è un gadget da cucina ideale per rendere il crumble topping. Assicurati di scongelare le ciliegie scure prima del tempo. Questo è un dolce regalo su cui puoi stare veramente bene.

Per fortuna i semi di chia formano un gel esposto all'acqua che può trattenere l'umidità, addensare ed emulsionare gli alimenti e quindi consentire il piccolo seme per sostituire questi allergeni comuni.

Cremosa insalata di pollo e anacardio ha un equilibrio ideale di proteine ​​muscolari magre, tutte carboidrati e grassi naturali per mantenerti concentrato e aiutarti a vivere la tua giornata intensa.

Zuppa in scatola si veste di condimenti colorati e ricava proteine ​​extra dal pollo sminuzzato.

Questa ricetta è per gentile concessione di se stessi. com.

Verdure croccanti, petto di pollo magro e formaggio di capra ricco di calcio rendono questa insalata una scelta salutare per pranzo.

Questa salutare insalata racchiude proteine, vitamine e altri nutrienti in uno vaso. Aggiungi il Gorgonzola per la bontà salata e friabile, insieme ai semi di melograno e alle noci per lo scricchiolio.

Questo stufato è un concentrato di proteine ​​con una manciata di verdure fresche per una dose di vitamina C, calcio e vitamina K.

Mentre la maggior parte delle insalate di pollo usa la maionese alta come base, l'insalata di pollo al curry usa un cremoso combinazione di maionese e yogurt greco a basso contenuto di grassi per ridurre grassi e calorie.

Questa insalata abbondante è piena di vitamina A e fibra per farti sentire soddisfatto per un lungo tempo.

Questo piatto croccante ricco di proteine ​​diventerà un favorito.

Una buona salsiccia di pollo dovrebbe essere tutto naturale. Se preferisci, puoi sostituire il formaggio di capra con formaggio feta.

Questo snack con salsiccia di pollo offre soddisfazione salata.

Questa ciotola di zuppa soddisfa la fame con le proteine ​​del pollo. Un pasto pieno e nutriente.

Questo pollo al curry con yogurt a base di yogurt con un calcio speziato è uno dei piatti più popolari indiani . I chiodi di garofano ricchi di antiossidanti hanno benefici anti-infiammatori, mentre il cardamomo può aiutare a promuovere la salute dell'apparato digerente.