Cheesy Spaghetti Squash Ricetta
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVES 6
- DIREZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1 dose
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- PREP
- 1h 15m
- COOK
- 45 m
- TOTAL
- 2 h
Lo Spaghetti ha più volte la RDA di vitamina A per porzione come ospite di vitamine del gruppo B. Una volta cotta, la zucca si separa in fili "spaghetti" a cui è possibile abbinare praticamente qualsiasi salsa perché il sapore è così neutro.
INGREDIENTI
SERVES 6
- 1 Spaghetti Squash - Intero
- 3/4 tazza di anacardi, organico, arrosto con sale marino
- 3/4 tazza di brodo di pollo
- 2 cucchiai di lievito alimentare condimento
- 1 cucchiai di salsa Tamari
- 1 cucchiaino di spezie, curcuma, terra
- 1 cucchiaino di erba cipollina, crudo
DIREZIONI
1 preriscaldare il forno a 400 gradi F2 frullare tutti gli ingredienti tranne lo spremuto e l'erba cipollina in un frullatore; mettere da parte3 Tagliare gli spaghetti in senso longitudinale e togliere i semi e la polpa centrale. Cuocere 45 minuti o fino a renderli morbidi, in una teglia da forno con 1 pollice di acqua5 Rimuovere la zucca dal forno e lasciare raffreddare prima di usare una forchetta per allentare i ciocche 6 Aggiungere i trefoli in una ciotola e aggiungere salsa; mescolare bene7 Guarnire con una spolverata di erba cipollina 8 (* Adattato dal libro di cucina "The Bone Broth Miracle" di Ariane Resnick)INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
158 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1 dose
- 8 g di grassi
- 16 g carboidrati
- 5 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 8 g | 12% |
| Grasso saturo 2 g | |
| Colesterolo 1 mg | 0% |
| Sodio 308 mg | 12% |
| Carboidrati 16 g | 7% |
| Fibra dietetica 3 g | |
| Zuccheri 5 g | |
| Proteine 5g | 3% |
| * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
