Chia Pudding Ricetta
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVES 4
- DIREZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1 budino
- RICETTE
- RICETTE
- 10 colazioni a basso tenore di carboidrati che ti riempiono
- Budino al cioccolato fondente vegan senza cuoco
- PREP
- 15 m
- COOK
- 30 m
- TOTAL
- 45 m
Questo delicato dolce può essere servito come dessert o una sana colazione. Il latte di mandorla e il tofu morbido aggiungono alla cremosità del budino e un contorno di mandorle tostate e mirtilli ricchi di antiossidanti aggiungono freschezza e croccantezza.
INGREDIENTI
SERVES 4
- 1 1/2 tazze di latte di mandorla e cocco, non zuccherato
- 4 oz Tofu morbido
- 1/2 cucchiaino di estratto di mandorla puro
- 1/4 tazza di Chia Semi
- 1/4 di tazza di mandorle a fette
- 1 tazza di mirtilli
DIREZIONI
1 In un frullatore (o robot da cucina), unire latte di mandorle, tofu ed estratto. Miscela fino a che non sia liscia e ben combinata. 2 Trasferire nella ciotola, aggiungere i semi di chia, mescolare per unire e lasciare riposare per 10 minuti. 3 Riscaldare la padella piccola a fuoco medio-basso, aggiungere le fette di mandorle e mescolare continuamente fino a ottenere una leggera tostatura. Togliere dal fuoco e mettere da parte. 4 Aggiungi delicatamente i mirtilli alla miscela di chia. Mettere in frigorifero la miscela di budino di chia e servire fredda. 5 Distribuire uniformemente in quattro piccole ciotole, guarnire con mandorle tostate e mirtilli aggiuntivi, se lo si desidera.INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
176 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1 budino
- 12 g di grasso
- 8 g carboidrati
- 9 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 12 g | 17 % |
| Grasso saturo 1 g | |
| Colesterolo 0 mg | 0% |
| Sodio 105 mg | 4% |
| Carboidrati 8 g | 4% |
| Fibra dietetica 8 g | |
| Zuccheri 4 g > Proteine 9g | |
| 5% | * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
