Cherry Mango Crumble (senza glutine) Ricetta
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVES 8
- 1 Sbrinare le ciliegie. 2 Preriscaldare il forno a 350 gradi. Spruzzare fondo e lati di una casseruola di medie dimensioni o una teglia in vetro con uno spray da cucina preferito. 3 Metti i mango e le ciliegie in una grande ciotola. 4 In una piccola ciotola, mescola insieme l'amido di mais, il nettare di agave, il sale marino, la cannella e la noce moscata. Cospargere il mango e la ciliegia mescolare e mescolare delicatamente solo fino a quando combinato. 5 Versare la miscela nella casseruola. Mettere in forno per 15 minuti mentre si prepara la copertura croccante. 6 In un robot da cucina impasta la farina d'avena, le date, il burro e solo un pizzico di sale marino fino a quando non assomiglia alla sabbia grossolana. O combinare gli ingredienti in una ciotola con un tagliapasta fino a quando non assomiglia alla sabbia grossolana. Aggiungi tutto l'avena e il polso fino a quando non sono combinati (vuoi lasciare intatta tutta l'avena il più possibile). 7 Togliere dal forno la miscela di mango caldo e sbriciolarla uniformemente sulla parte superiore, usando le mani per modellare delicatamente parte del crumble topping in pezzi più grandi. 8 Continuare a cuocere per 40-45 minuti in più, controllando dopo 30 minuti. La parte superiore dovrebbe essere marrone dorato e il ripieno dovrebbe gorgogliare. Tenetene d'occhio per evitare che la parte superiore si bruci. 9 Servi caldo Cherry Mango Crisp con tutta la panna montata naturale, se lo desideri.
- 298 CALORIE PER SERVIZIO
- 7 g di grassi
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- PREP
- 25 m
- COOK
- 1 h
- TOTAL
- 1h 25m
Servire Cherry Mango Crumble dopo cena con una cucchiaiata di tutta la luce naturale montata crema se lo si desidera o anche come scelta salutare di carboidrati per la colazione. Un robot da cucina è un gadget da cucina ideale per rendere il crumble topping. Assicurati di scongelare le ciliegie scure prima del tempo. Questo è un dolce regalo su cui puoi stare veramente bene.
INGREDIENTI
SERVES 8
- 0 g Tutto No-Stick Cooking Spray
- 2 Mango
- 16 oz Ciliegie rosso scuro non zuccherate
- 1 cucchiaio 100% amido di mais
- 1/3 di tazza di nettare di agave
- 1/8 di cucchiaino di sale marino
- 1/4 di cucchiaino di cannella
- 4 pizzico di noce moscata (macinato)
- 3/4 di tazza di farina di avena integrale senza glutine > 3 Organic Medjool Date
- 4 cucchiai di burro
- 1/8 cucchiaini di sale marino
- 1/2 tazza di fiocchi d'avena senza glutine di vecchio stile
1 Sbrinare le ciliegie. 2 Preriscaldare il forno a 350 gradi. Spruzzare fondo e lati di una casseruola di medie dimensioni o una teglia in vetro con uno spray da cucina preferito. 3 Metti i mango e le ciliegie in una grande ciotola. 4 In una piccola ciotola, mescola insieme l'amido di mais, il nettare di agave, il sale marino, la cannella e la noce moscata. Cospargere il mango e la ciliegia mescolare e mescolare delicatamente solo fino a quando combinato. 5 Versare la miscela nella casseruola. Mettere in forno per 15 minuti mentre si prepara la copertura croccante. 6 In un robot da cucina impasta la farina d'avena, le date, il burro e solo un pizzico di sale marino fino a quando non assomiglia alla sabbia grossolana. O combinare gli ingredienti in una ciotola con un tagliapasta fino a quando non assomiglia alla sabbia grossolana. Aggiungi tutto l'avena e il polso fino a quando non sono combinati (vuoi lasciare intatta tutta l'avena il più possibile). 7 Togliere dal forno la miscela di mango caldo e sbriciolarla uniformemente sulla parte superiore, usando le mani per modellare delicatamente parte del crumble topping in pezzi più grandi. 8 Continuare a cuocere per 40-45 minuti in più, controllando dopo 30 minuti. La parte superiore dovrebbe essere marrone dorato e il ripieno dovrebbe gorgogliare. Tenetene d'occhio per evitare che la parte superiore si bruci. 9 Servi caldo Cherry Mango Crisp con tutta la panna montata naturale, se lo desideri.
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI298 CALORIE PER SERVIZIO
Dimensione della dose: 1/8 di crumble7 g di grassi
- 54 g di carboidrati
- 4 g di proteine
- % DV *
| Grassi totali 7 g | |
| 11% | Grasso saturo 5 g |
| Colesterolo 3 mg | |
| 1% | Sodio 84 mg |
| 3% | Carboidrati 54 g |
| 27% | Fibra alimentare 4 g |
| Zuccheri 37 g < Proteine 4g | |
| 2% | |
| * Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana.2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. | POTREBBE INTERESSARE ANCHE |
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