Consigli

Questa ricetta vegana racchiude due nutrienti sazianti: proteine ​​e fibre.

Bulgur offre una grande consistenza per le insalate, come nella popolare insalata mediorientale tabbouleh.

Questo hamburger è un pasto sano e ricco di proteine ​​che si sente come un piacere colpevole.

Il tofu, le verdure e la frutta per questo frullato potrebbero sembrare una combinazione insolita ma la sottile dolcezza del frutto e cremosità dal tofu rende questo un modo delizioso e facile per iniziare la mattina.

Ricetta e foto per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN: http: // jackienewgent. com /

Grazie al suo colore brillante, la curcuma è usata anche come tinta naturale per i tessuti, e per migliorare il colore giallo degli alimenti come burro, formaggio e senape. Ricetta per gentile concessione del dietista registrato Robin Foroutan.

Chili vegetariano doesn? Devo essere noioso? questa versione, che include zucca e fagioli neri.

Stiamo accoppiando questi cursori con un frullato di melograno per una maggiore nutrizione. I cursori sono costituiti da tacchino, coriandolo fresco, scorza di limone e avocado incastonato tra panini di brioche integrali. E il frullato è fatto con fragole e succo di melograno ricchi di vitamina C mescolati con yogurt greco, che è un'ottima fonte di probiotici adatti all'intestino.

Ecco un piatto delizioso che rende un antipasto vegetariano ideale. Oppure servi porzioni più piccole come un lato allettante, se preferisci. Ricetta e immagine per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN.

Sarai felice di sapere che non devi ospitare un completo, sit-down cena per servire questa zuppa elegante. Le zuppe fanno un ottimo antipasto e la semplicità di questa ricetta ti farà risparmiare un sacco di tempo. Incorporare porri e timo e guarnire con formaggio di capra cremoso aggiungerà complessità saporita. I tuoi ospiti si sentiranno particolarmente speciali con la loro porzione individuale.

Per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN.

Il condimento è a base di hummus, che si miscela con tè verde, parmigiano, aglio , aceto di sidro, tamari, sale e pepe. È piccante! Ricetta e immagine per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN.

Un tocco fresco sul taco di pesce, questo piatto croccante sapori dolci e piccanti da una combinazione di mango, cipolla rossa, jalapeno, succo di lime e componenti aggiuntivi cilantro.

Per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN.

Godetevi questa ciotola di generosa bontà. Un incrocio tra una sostanziosa zuppa e farina d'avena, questa ricetta combina il tacchino cajun, i gustosi pomodori essiccati al sole e appena abbastanza avena per tenerlo insieme. Ricetta per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN.

Ricetta per gentile concessione del dietista registrato Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

L'insalata fornisce senza dubbio un modo semplice per aumentare l'assunzione di verdura.

Ogni tanto, va bene fare uno spuntino con qualcosa di indulgente, come camembert o brie.

Non puoi sbagliare con la combinazione di uova e avocado. E la colazione non diventa molto più soddisfacente o delizioso di questo.

Ricetta e foto di Jackie Newgent, RDN: http: // jackienewgent. com /

Questo idratante melone e insalata di mora è perfetto per una giornata calda. Tuff in feta cremosa e rucola piccante per un'insalata irresistibile dolce e salata.

Uno snack salato ricco di proteine.

Questa colazione di ispirazione italiana è ricca di fibre e contiene grassi sani. È comodo e perfetto per chiunque sia in movimento.

A differenza dei curry più familiari, il curry del Capo Malese è noto per la sua miscela di salato e dolce, con dolcezza proveniente da frutta secca come albicocche e manghi.

Di solito ci vogliono ore per preparare uno spezzatino. Non qui. Venti minuti di tempo per cucinare sono tutto ciò di cui avete bisogno per godervi questo pollo e il ldquo ispirato alle insalate caprese; stufato. & Rdquo;

C'è qualcosa di così divino nella semplicità di un'insalata caprese. E c'è qualcosa di così salutare.

Questa semplice insalata italiana è un delizioso pranzo a basso contenuto di carboidrati e proteine. Tradizionalmente, l'insalata caprese non ha aceto, ma molte persone lo preferiscono con l'aggiunta acida di aceto balsamico o di vino rosso.

La chiave è usare ingredienti freschi e di alta qualità che includono pomodori, mozzarella fresca e basilico.

Un semplice spuntino di ispirazione italiana rinfrescato con basilico.

Ricetta per gentile concessione di Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /.

Per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN, CDN.

Per questa zuppa di cipolle altrettanto deliziosa, salti i condimenti calorici e la punta invece con pollo magro ed erbe fresche.

Anche se questa farina d'avena arriva a meno di 400 calorie, è piena zeppa di fibre per tenerti pieno e soddisfatto fino a pranzo. Le carote tagliuzzate aggiungono vitamina A, che supporta una visione sana, un sistema immunitario sano e la crescita dei globuli rossi. Le noci aggiungono un crunch soddisfacente, insieme agli acidi grassi vegani omega-3 per la salute del cuore e del cervello.

Questo frullato dal sapore aranciato è addizionato di cayenna appena sufficiente un calcio soddisfacente e aiuta a ravvivare il tuo metabolismo. Naturalmente a basso contenuto di calorie e pieno di sostanze nutritive, le carote sono un alimento intelligente per la perdita di peso.

Questa zuppa rigogliosa è ricca di antiossidanti e un antipasto ideale al tuo prossimo pasto o stare insieme. Utilizzare un frullatore (miscela in lotti), robot da cucina o frullatore a immersione per frullare la zuppa. I contorni aggiungono consistenza e appeal visivo ma sono opzionali.