Cajun Fish Sticks Tacos con salsa Party Mango Salsa Ricetta
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 4
- 1 Preriscaldare il forno a 450 ° F (o per indicazioni sulla confezione di bastoncini di pesce). 2 In una ciotola media, mescola insieme mango, cipolla, jalapeno, coriandolo, succo di lime e 1/8 di cucchiaino di sale. Accantonare. 3 Cuocere i bastoncini di pesce (o le dita di pollo) su una teglia da forno fino a cottura attraverso, circa 20 minuti (o per indicazioni sulla confezione). Condire con il condimento Cajun. 4 Scaldare o cuocere leggermente le tortillas di mais (o tortillas di grano intero a scelta) prima di riempirle, se lo si desidera. 5 Distribuire ogni tortilla con i fagioli fritti (caldo prima, se il desiderio). Top con il cavolo e l'avocado. Condire con il restante 1/8 di cucchiaino di sale. Completare con i bastoncini di pesce Cajun e la metà della salsa di mango. Servire con la rimanente salsa di mango sul lato.
- 290 CALORIE PER SERVIZIO
- 13g Grassi
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- PREP
- 20 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 40 m
Una nuova interpretazione del taco di pesce, questo piatto croccante è dolce, sapori piccanti da una combinazione di mango, cipolla rossa, jalapeno, succo di lime e additivi coriandolo.
INGREDIENTI
SERVE 4
- 3/4 tazza di mango
- 1/4 tazza di cipolla rossa
- 1/2 pezzi di peperoni Jalapeno
- 2 cucchiai di coriandolo fresco
- 2 cucchiaini di succo di lime < 1/4 cucchiaino di sale marino
- 8 bastoncini di pesce
- 1/2 cucchiaino di condimento Cajun
- 4 tortillas di mais
- 3/4 tazza di fagioli neri vegetariani rifritti
- 3/4 tazza rosso crudo cavolo
- 1/2 avocado Hass
1 Preriscaldare il forno a 450 ° F (o per indicazioni sulla confezione di bastoncini di pesce). 2 In una ciotola media, mescola insieme mango, cipolla, jalapeno, coriandolo, succo di lime e 1/8 di cucchiaino di sale. Accantonare. 3 Cuocere i bastoncini di pesce (o le dita di pollo) su una teglia da forno fino a cottura attraverso, circa 20 minuti (o per indicazioni sulla confezione). Condire con il condimento Cajun. 4 Scaldare o cuocere leggermente le tortillas di mais (o tortillas di grano intero a scelta) prima di riempirle, se lo si desidera. 5 Distribuire ogni tortilla con i fagioli fritti (caldo prima, se il desiderio). Top con il cavolo e l'avocado. Condire con il restante 1/8 di cucchiaino di sale. Completare con i bastoncini di pesce Cajun e la metà della salsa di mango. Servire con la rimanente salsa di mango sul lato.
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI290 CALORIE PER SERVIZIO
Dimensione della dose: 1 tacos13g Grassi
- 34 g Carbs
- 9 g Proteine
- % DV *
| Grassi totali 13 g | |
| 19% | Grasso saturo 3 g |
| Colesterolo 16 mg | |
| 5% | Sodio 553 mg |
| 23% | Carboidrati 34 g |
| 16% | Fibra alimentare 5 g |
| Zuccheri 6 g | |
| Proteine 9g | |
| 5% | * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce ad una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
