Torta di carote Ricetta d'avena
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 1
- 1 Versare il latte di mandorle, spezie e carote grattugiate in una casseruola su fuoco medio. Portare a ebollizione, ridurre il calore al minimo e cuocere a fuoco lento per 3 minuti. 2 Aggiungi la farina d'avena e fai sobbollire, mescolando continuamente, per 5 minuti (o fino a quando la farina d'avena assume la consistenza desiderata). Togliere dal fuoco. 3 Mescolare lo zucchero di cocco e le noci, quindi servire immediatamente. 4 PC: Jenna Butler
- 406 CALORIE PER SERVIZIO
- 25 g di grassi
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- PREP
- 05 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 20 m
Anche se questa farina d'avena arriva a meno di 400 calorie, è piena con abbastanza fibra per mantenerti pieno e soddisfatto fino al pranzo. Le carote tagliuzzate aggiungono vitamina A, che supporta una visione sana, un sistema immunitario sano e la crescita dei globuli rossi. Le noci aggiungono un crunch soddisfacente, insieme agli acidi grassi vegani omega-3 per la salute del cuore e del cervello.
INGREDIENTI
SERVE 1
- 1/3 tazza di avena vecchio stile
- 1 tazza di latte di mandorle vaniglia non zuccherato
- 1 cucchiaino di semi di chia
- 1 oz noci, tritate < 2 cucchiaini di zucchero di cocco
- 1 cucchiaino di cannella, a terra
- 1/4 cucchiaino di noce moscata (macinato)
- 1/4 cucchiaino Spezie, cardamomo
- INDICAZIONI
1 Versare il latte di mandorle, spezie e carote grattugiate in una casseruola su fuoco medio. Portare a ebollizione, ridurre il calore al minimo e cuocere a fuoco lento per 3 minuti. 2 Aggiungi la farina d'avena e fai sobbollire, mescolando continuamente, per 5 minuti (o fino a quando la farina d'avena assume la consistenza desiderata). Togliere dal fuoco. 3 Mescolare lo zucchero di cocco e le noci, quindi servire immediatamente. 4 PC: Jenna Butler
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI406 CALORIE PER SERVIZIO
Dimensione della dose: 1 tazza25 g di grassi
- 37 g carboidrati
- 9 g Proteine
- % DV *
| Grassi totali 25 g | |
| 36% | Grasso saturo 2 g |
| Colesterolo 0 mg | |
| 0% | Sodio 181 mg |
| 7% | Carboidrati 37 g |
| 18% | Fibra alimentare 9 g |
| Zuccheri 11 g | |
| Proteine 9g | |
| 6% | * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce ad una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
