California Colazione Burrito Ricetta
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 4
- 1 Mescolare insieme l'avocado, il succo di lime e il pizzico di sale in una piccola ciotola, finché non saranno ben combinati; accantonare. 2 Scalda l'olio in una grande padella antiaderente (ecologica) a fuoco medio-alto. Aggiungere i funghi e il cumino e saltarli fino a cottura, circa 5 minuti. Aggiungere i fagioli neri e il pico de gallo e cuocere mescolando fino a quando i fagioli sono riscaldati attraverso, circa 1 minuto. Regolare il condimento. Trasferire in una ciotola media, coprire per tenere al caldo; accantonare. 3 Spritz la padella con spray da cucina e posizionare su fuoco medio-basso. Sbattere insieme le uova e un pizzico di sale in una ciotola media fino a quando ben combinato. Aggiungere le uova alla padella e mescolare delicatamente fino a quando non sono più gocciolanti, circa 2 minuti. Mescolare il coriandolo. 4 Distribuire la miscela di avocado su ogni tortilla. Top con uova strapazzate, miscela di fagioli e formaggio; avvolgere. 5 {CON POLLAME, PESCE, O CARNE} una porzione: Preparare 1 oncia di un raccordo di salsiccia di pollame italiano naturale o biologico pronto per il riscaldamento in base alle indicazioni sulla confezione; dado. Cospargere con uno dei burritos e le uova. 6 {CON PESO DI POLLAME, PESCE O CARNE} ricetta completa: Preparare 4 once di salsiccia naturale o biologica di salsiccia pronta per il riscaldamento (s) in base alle indicazioni sulla confezione; dado. Mescolare le uova con il coriandolo nel passaggio 3. 7 Per porzione (con pollame, pesce o carne): 450 calorie. 8 Foto per gentile concessione di Jackie Newgent
- 457 CALORIE PER SERVIZIO
- 23 g Grasso
- RICETTE
- RICETTE
- RECIPES
- RICETTE
- RICETTE
- PREP
- 20 m
- COOK
- 10 m
- TOTALE
- 30 m
Ricetta per gentile concessione del dietista registrato Jackie Newgent: // jackienewgent. it /
INGREDIENTI
SERVE 4
- 1/2 avocado medio
- 1 cucchiaino 100% succo di lime
- 1 pizzico di sale marino
- 1 cucchiaio di olio di semi
- 6 oz funghi crimini < 1/2 cucchiaino di cumino macinato
- 1 1/2 tazze di fagioli neri
- 3/4 tazza di Pico de gallo
- 4 uova grandi
- 2 cucchiai di coriandolo
- 4 tortillas di grano intero
- Cheddar tagliuzzato da 3 oz tagliuzzato
1 Mescolare insieme l'avocado, il succo di lime e il pizzico di sale in una piccola ciotola, finché non saranno ben combinati; accantonare. 2 Scalda l'olio in una grande padella antiaderente (ecologica) a fuoco medio-alto. Aggiungere i funghi e il cumino e saltarli fino a cottura, circa 5 minuti. Aggiungere i fagioli neri e il pico de gallo e cuocere mescolando fino a quando i fagioli sono riscaldati attraverso, circa 1 minuto. Regolare il condimento. Trasferire in una ciotola media, coprire per tenere al caldo; accantonare. 3 Spritz la padella con spray da cucina e posizionare su fuoco medio-basso. Sbattere insieme le uova e un pizzico di sale in una ciotola media fino a quando ben combinato. Aggiungere le uova alla padella e mescolare delicatamente fino a quando non sono più gocciolanti, circa 2 minuti. Mescolare il coriandolo. 4 Distribuire la miscela di avocado su ogni tortilla. Top con uova strapazzate, miscela di fagioli e formaggio; avvolgere. 5 {CON POLLAME, PESCE, O CARNE} una porzione: Preparare 1 oncia di un raccordo di salsiccia di pollame italiano naturale o biologico pronto per il riscaldamento in base alle indicazioni sulla confezione; dado. Cospargere con uno dei burritos e le uova. 6 {CON PESO DI POLLAME, PESCE O CARNE} ricetta completa: Preparare 4 once di salsiccia naturale o biologica di salsiccia pronta per il riscaldamento (s) in base alle indicazioni sulla confezione; dado. Mescolare le uova con il coriandolo nel passaggio 3. 7 Per porzione (con pollame, pesce o carne): 450 calorie. 8 Foto per gentile concessione di Jackie Newgent
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI457 CALORIE PER SERVIZIO
Dimensione della dose: 1 burrito23 g Grasso
- 41 g Carbo
- 23 g Proteine
- % DV *
| Grasso totale 23 g | |
| 33% | Grasso saturo 8 g |
| Colesterolo 212 mg | |
| 70% | Sodio 488 mg |
| 20% | Carboidrati 41 g |
| 20% | Fibra alimentare 11 g |
| Zuccheri 3 g | |
| Proteine 23g | |
| 15% | * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
