Consigli

Incredibilmente rinfrescante, questo frullato viola trasuda sapori aspri e terrosi dalla calce fresca succo e tè verde. Include anche mirtilli, che aiutano a bandire il grasso della pancia. Inoltre, il tè verde contiene catechine, che aiutano ad accelerare il metabolismo e ad aumentare il rilascio di grasso dalle cellule adipose, in particolare quelle nella pancia.

Questi sani fiocchi prendono i migliori sapori di un muffin appena sfornato senza tonnellate di grassi e zuccheri aggiunti. Le mandorle aggiungono proteine ​​vegane e grassi salutari per mantenerti pieno, mentre i mirtilli e la buccia di limone racchiudono tonnellate di antiossidanti. Mantieni la tua colazione super sana utilizzando una marmellata di mirtilli a basso contenuto di zucchero.

Questi morsi ricchi di energia e ricchi di mirtilli sono perfetti per uno snack da portare via. I mirtilli sono un'ottima fonte di vitamina C, un antiossidante che può aiutare a prevenire o ritardare alcuni tumori. Inoltre contengono fibre, che ti aiutano a mantenerti pieno durante il giorno.

Questa combinazione frullata di mirtilli, proteine, lino, spinaci e noci manterrà il cuore e la vita felici .

Veloce, facile, deliziosa e ricca, con proteine ​​e antiossidanti.

Questo succo contiene foglie di tè bianche, che come i più alti livelli di antiossidanti di tutte le varietà di tè .

Questa ciotola di meravigliosi colori rosa vivrà in qualsiasi momento. Ricetta per gentile concessione di McKel Hill, MS, RD, LDN of Nutrition Stripped: http: // nutritionstripped. com /

Godetevi gli avocado e le uova intere. E fatelo insieme - sono un duo abbagliante.

Il burro di arachidi e la salsa tamara riuniscono le verdure e il tofu per creare un piatto delizioso.

Uno dei vantaggi di essere un adulto è che è socialmente accettabile aggiungere alcolici alla tua cioccolata calda Usa qualsiasi tipo di tavoletta di cioccolato al latte di alta qualità che preferisci. Aggiungi Bailey's per un extra cremoso, invernale di sapore o dabble in spiriti più sofisticati come l'Amaretto - un liquore al gusto di mandorle - o bourbon.

Sia i mirtilli che i matcha sono noti per queste superpotenze antiossidanti e per i benefici del potenziamento del cervello .

Prova questa colazione salutare per gli sportivi.

Questa gustosa e salutare ricetta è cortesia di Katie Farmand.

Le migliori brassiche d'inverno romanesco e bruxelles germogliate sono abbinate a porri e gettato in una piccante vinaigrette della dea verde. Godetevi questo come un'insalata o rendetelo un pasto riducendo il numero di porzioni a due. Ricetta e immagine per gentile concessione di Sherrie Castellano.

Questa è una colazione perfetta per consumare la carne avanzata della sera prima. Abbinamenti con patate dolci, yogurt greco e tortillas di grano germogliato ne fanno una colazione salutare e deliziosa.

Il cibo della colazione non è? t solo per le mattine. Mescola e mangia le uova per cena. Le uova sono ad alto contenuto proteico e forniscono ferro, vitamina D e due sostanze nutritive che supportano la salute degli occhi, la luteina e la zeaxantina.

Questa è una colazione paradisiaca da svegliare! Questi pani salati sono senza glutine e hanno un gusto morbido e soffice - quasi come la meringa.

La pasta incontra le uova strapazzate in questo mash di colazione-colazione. La salsa leggera, al limone e avocado è luminosa e rinfrescante e il dragoncello (fresco o secco) favorisce la digestione.

Pensa a questa ricetta della zuppa come una gustosa scodella di farina d'avena spumosa che è sormontata dall'iconica base della colazione: un uovo fritto.

Questa ricetta si basa sul mandrino di manzo, un pezzo saporito e tenero di carne di spalla che dovrebbe essere consumato con moderazione a causa della sua alto contenuto di grassi. Per un piatto più sano, abbassa la carne, le carote, le cipolle e i funghi, e goditi un pasto ricco e delizioso che si riempie altrettanto.

Inizia la tua giornata con un taco vegetariano sormontato da una cucina messicana formaggio cotija. Completa la tua tortilla con fagioli fritti ricchi di proteine, uovo fritto e coriandolo fresco.

Una ciambella di grano intero o germogliato viene riempita con un uovo ruspante, un po 'di brie (vero formaggio!) e rucola di succo di limone schizzata.

Questa colazione a basso contenuto di carboidrati vi offre un modo delizioso per gustare pancetta e uova facili da portare con te o da condividere. La salsa di immersione avanzata può essere utilizzata con verdure al vapore o grigliate come spuntino o parte di un altro pasto.

Perfetto come antipasto, questo piatto contiene solo tre ingredienti principali: broccoli, formaggio e uova. Appartenente alla famiglia delle verdure crocifere, i broccoli sono una fonte di nutrimento. È ricco di vitamina K, che migliora la salute delle ossa, così come la vitamina C, che aiuta a combattere i danni alla pelle. Puoi usare qualsiasi formaggio che ti piace.

Ricetta e foto per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN

Questa ricetta è per gentile concessione di Rene Clerkin.

Con la sua leggera speziatura, i broccoli crudi forniscono un sacco di fibre, vitamine, ferro e potassio. Lanciate i fioretti in un condimento piccante composto da senape, aglio, aceto, succo di limone e olio d'oliva, che aiuta ad ammorbidire i broccoli. Aggiungere la pancetta tritata di tacchino, l'uva tagliata a metà e gli scalogni affettati per un'insalata deliziosamente dolce e salata che ti ringiovanirà per la giornata di gioco.

Questo piatto monodose appare semplice, ma i suoi ingredienti disegnano un terriccio unico sapore in ogni boccone. Le cipolle e i pomodorini sono componenti essenziali della frittata, ma le uova sono ciò che aggiunge valore nutrizionale al proprio corpo.

Questo cocktail di whisky sano favorisce una sana digestione.

Brovada è tradizionalmente fatto con rape triturate - ricco di calcio e vitamina C - che vengono fermentati per settimane con residui di uva rimasti dalla vinificazione. Ma questa ricetta accelera il processo utilizzando uve schiacciate e aceto di vino rosso. Brovada è un lato facile da riempire che si abbina deliziosamente con filetto di maiale alla griglia o salsiccia di pollo.

Avrai un po 'di tempo per fare yoga mentre il tuo pasto sta sobbollendo sul fornello - e si diffonderà una gloriosa fragranza allo zenzero in tutta la stanza. Dopo aver gustato questa cena a base vegetale in una ciotola, ti sentirai piuttosto Zen.

Che tu sia vegetariano o semplicemente desideri un'alternativa più salutare alle ali di bufalo ad alto contenuto di grassi, usa il cavolfiore come sostituto per Ali di pollo.

Se sei un fan dei tater, ecco una ricetta che ti farà impazzire calza via. Questi morsi croccanti scoppiano con formaggio, patate grattugiate e cavoletti di Bruxelles tagliuzzati - la stella del piatto!

Ricetta per gentile concessione di Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Con salsa piccante della Louisiana, si ottiene il sapore delle ali calde senza la necessità di friggere qualsiasi cosa Fare polpette di pollo fuori terra crea un elemento divertente e il coriandolo aggiunge un fattore Tex-Mex. Per il pollo, puoi usare carne macinata bianca o scura.