Ricetta di spinaci e broccoli pinoli
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVI 1
- INDICAZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1 porzione
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- PREP
- 05 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 25 m
Questo piatto di pasta con verdure verdi, broccoli e spinaci diventerà un nuovo preferito.
INGREDIENTI
SERVI 1
- 1 tazza di pasta secca integrale
- 1 cucchiaino di olio extravergine di oliva
- 2 tazze di spinaci
- 1/2 spicchio d'aglio
- 1 tazza di broccoli fioretti
- 1 pizzico di sale e pepe
- 1 1/2 cucchiai di pinoli
INDICAZIONI
1 Far bollire l'acqua in una casseruola; aggiungere la pasta e cuocere fino al dente, secondo le istruzioni sulla confezione. Scolare e mettere da parte. 2 Scaldare la padella antiaderente a fuoco medio; Soffriggere gli spinaci in olio con aglio, circa 5 minuti. 3 broccoli a vapore. 4 Paste di pasta con spinaci e broccoli. 5 Aggiungi sale e pepe nero a piacere. 6 Top con pinoli e servire caldo o freddo.INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
426 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1 porzione
- 17 g di grassi
- 53 g carboidrati
- 15 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 17 g | 25% |
| Grasso saturo 2 g | |
| Colesterolo 0 mg | 0% |
| Sodio 230 mg | 9% |
| Carboidrati 53 g | 26% |
| Fibra dietetica 9 g | |
| Zuccheri 3 g | |
| Proteine 15g | 10% |
| * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
