Mirtillo Crumble Oatmeal Recipe
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 1
- INDICAZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1 tazza da 1/4
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- PREP
- 05 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 15 m
I mirtilli offrono alcuni importanti benefici per la salute, tra cui vitamina E e tonnellate di antiossidanti. Questa ricetta è priva di zucchero bianco raffinato che si trova nella maggior parte dei dolci a base di mirtillo rosso. È anche ricco di fibre, è una grande fonte di vitamina C e fornisce ferro, un minerale che sostiene il sistema immunitario per aiutarti a superare la stagione fredda e influenzale.
INGREDIENTI
SERVE 1
- 7 cucchiai di avena rotolata
- 1/2 tazza di mirtilli rossi
- 1 delici rosso Mela piccola
- 2/3 tazza di latte di mandorla vaniglia non zuccherato
- 1 cucchiaino di olio di cocco
- 10 cucchiaini di zucchero di cocco
INDICAZIONI
1 Scalda l'olio di cocco e 2 cucchiai d'avena in una piccola padella antiaderente a fuoco medio-alto per 2 o 3 minuti, fino all'avena iniziare a brindare. Togliere dal colpo, aggiungere 1 cucchiaino di zucchero di cocco e mettere da parte. 2 Cuocere la rimanente farina d'avena, i mirtilli, le mele e il latte di mandorle in un tegame a fuoco medio fino a quando il liquido assorbe e le bacche scoppiano, da 6 a 8 minuti. 3 Trasferisci l'avena nella ciotola del tuo servizio e aggiungi il crumble, quindi servi immediatamente. 4 PC: Jenna ButlerINFORMAZIONI NUTRIZIONALI
395 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1 tazza da 1/4
- 9 g di grassi
- 72 g carboidrati
- 6 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 9 g > 13% | Grasso saturo 5 g |
| Colesterolo 0 mg | |
| 0% | Sodio 120 mg |
| 5% | Carboidrati 72 g |
| 35% | Fibra alimentare 6 g |
| Zuccheri 46 g | |
| Proteine 6g | |
| 3% | * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
