Come misurare il tuo stomaco per il grasso

I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie avvertono che l'eccessiva definizione del grasso addominale come circonferenza della vita di oltre 40 pollici per un uomo, o più di 35 pollici per una donna non incinta, può metterti a maggior rischio di condizioni correlate all'obesità. L'Università dell'Illinois a Urbana-Champaign, McKinley Health Center, cita una raccomandazione dell'Organizzazione Mondiale della Sanità secondo cui gli asiatici dovrebbero essere valutati come ad aumentato rischio se la circonferenza della vita della donna supera i 31 pollici o la circonferenza della vita dell'uomo supera i 35 pollici.

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Passaggio 1

Premere delicatamente le dita sui fianchi, se necessario, per individuare il bordo superiore o la cresta dell'osso iliaco su ciascun lato del proprio corpo.

Passaggio 2

Abbassare la cintura dei pantaloni o della gonna abbastanza per misurare tutto intorno al corpo appena sopra la cresta dell'anca. Potrebbe essere necessario l'aiuto di un amico per eseguire la misura effettiva; considera di farlo in un'area privata per motivi di modestia.

Passaggio 3

Avvolgere il nastro di misurazione attorno all'addome. Tieni il nastro parallelo al pavimento e assicurati che si trovi appena sopra il livello della cresta del tuo osso iliaco su ciascun lato. Il nastro deve essere aderente alla pelle ma non abbastanza stretto da schiacciarlo o comprimerlo. È qui che un amico può essere molto utile, dal momento che può aiutarti a verificare che il nastro sia a livello e aiutarlo a tenerlo in posizione, se necessario.

Passaggio 4

Espirare naturalmente, riavvolgere il nastro di nuovo, se necessario, quindi leggere la misurazione sul nastro o farlo fare al proprio amico. Questa è la circonferenza della vita.

Suggerimenti

• Il Centro sanitario McKinley raccomanda la circonferenza della vita come un modo particolarmente utile per misurare il grasso corporeo per le persone con alti indici di massa corporea (BMI).