Ricetta per spin di yogurt greco e cavolo
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 12
- 1 Cuocere gli spinaci fino a renderli morbidi (consigliamo vivamente di cuocerli a vapore nel microonde) 2 Lavare il cavolo e rimuovere gli steli. Tagliare a pezzi piccoli e piccoli. 3 Una volta che gli spinaci si sono raffreddati, mescolare tutti gli ingredienti in una ciotola. 4 Chill Servire con verdure crude, patatine pita o cracker integrale o pane piatto. 5 Immagine per gentile concessione di: Andrea Skjold / iStock / Getty Images
- 70 CALORIE PER SERVIZIO
- 1 g di grassi
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- PREP
- 10 m
- COOK
- 05 m
- TOTALE
- 15 m
Ricetta per gentile concessione del dietista registrato Heather Mangieri.
INGREDIENTI
SERVE 12
- 1 1/2 tazze di yogurt greco magro basso
- 2 cucchiai di luce Mayo
- 4 tazze di spinaci, crudo
- 1 1/2 tazze di cavolo, crudo < 2 cucchiai di cipolle, verde, crudo
- 2 spicchi d'aglio
- 4 vasetti di zuppa di verdure Mix
- 1 pizzico di sale e pepe
1 Cuocere gli spinaci fino a renderli morbidi (consigliamo vivamente di cuocerli a vapore nel microonde) 2 Lavare il cavolo e rimuovere gli steli. Tagliare a pezzi piccoli e piccoli. 3 Una volta che gli spinaci si sono raffreddati, mescolare tutti gli ingredienti in una ciotola. 4 Chill Servire con verdure crude, patatine pita o cracker integrale o pane piatto. 5 Immagine per gentile concessione di: Andrea Skjold / iStock / Getty Images
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI70 CALORIE PER SERVIZIO
Dimensione della dose: 0 dip1 g di grassi
- 9 g carboidrati
- 5 g Proteine
- % DV *
| Grassi totali 1 g | |
| 2% | Grasso saturo 1 g |
| Colesterolo 4 mg | |
| 1% | Sodio 977 mg |
| 40% | Carboidrati 9 g |
| 4% | Fibra alimentare 2 g |
| Zuccheri 1 g | |
| Proteine 5g | |
| 3% | * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
