Consigli

Fai questo frullato gustoso e ripieno in soli 10 minuti!

Prova questo nuovo e più sano tocco su questo vecchio preferito.

Ricetta per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN.

Avere un po 'di fortuna per partecipare? Montare questo pilaf di riso marrone e formaggio. Viene servito direttamente in tazze di zucca arrostite che sono sicure di essere un piacere per la folla. Se sai che sarai a corto di tempo, non preoccuparti. Puoi cuocere la zucca in anticipo e riscaldarli semplicemente con il ripieno.

Mele e avena scoppiano di fibre, che possono aiutare a regolare la digestione, mentre le noci pecan forniscono grassi sani insaturi. Cuocere una doppia (o tripla) partita nel fine settimana per riscaldare a colazione per tutta la settimana, o montarli come un'aggiunta piacevole per il tuo prossimo brunch.

Questa farina d'avena con banana è composta da due tipi di banane: banane schiacciate per la dolcezza e banana caramellata speziata fette per schiocchi di sapore. Le noci tritate forniscono croccante, acidi grassi omega-3 e antiossidanti. Otterrai un pasto ricco di potassio benefico, un minerale che nutre i tuoi muscoli e sostiene la salute cardiovascolare.

Queste belle tazze di pepe offrono un modo delizioso per gustare le uova. Abbinalo ad una sezione di arancia o strizzata - e questo pasto fornisce oltre un giorno di vitamina C.

Le crocchette di pollo sono tipicamente impanate, pastellate e fritte, che li rendono malsani e incompatibili con la dieta Paleo . Ma non è il caso della nostra versione. Stiamo facendo la nostra ricetta con petto di pollo spolverato con polvere di tapioca e immerso in una pastella a base di uova. Basta croccarli nel forno per circa 14 minuti, e voilà - pepite di pollo si può effettivamente mangiare!

Si può alleggerire i tagli di carne più ricchi di grassi per i pesci il tuo carico di grassi saturi e fare meraviglie per il tuo cuore.

Per questa ricetta, abbiamo sperimentato due metodi: applicare l'aceto in polvere e immergere le patatine nell'aceto prima di cuocerle. Mentre la polvere rende il processo più veloce, scoprimmo che immergere le patatine nell'aceto per prima cosa produceva un sapore più intenso. Entrambi i metodi funzionano, quindi scegli ciò che funziona meglio per il tuo programma.

Questo pranzo ricco di sapori e pronto all'uso è pieno di proteine, che lo rendono incredibilmente ricco. Per personalizzare questa ricetta secondo i tuoi gusti, scambia il salmone con un'altra proteina o con gli asparagi per un altro vegetariano. Getta questo insieme di domenica e impacchettalo in piccoli contenitori per una settimana di pranzi veloci.

Questa ricetta è cortesia Paul's Restaurant di Sante Fe via georgiapecans. org.

Questa ricetta gustosa e dolce viene gentilmente offerta da Andrea Beaman.

Prova questo lato semplice per un tocco sano patata al forno tradizionale con panna acida. Lime e coriandolo ravvivano il condimento allo yogurt e completano perfettamente la prelibatezza terrosa della patata dolce.

Desiderio di cibo messicano? Il guacamole si sposa magnificamente con patate dolci in questa ricetta facile da preparare. Ha solo sei ingredienti.

Fare un soffritto a colazione fa un grande uso di avanzi che potresti avere dalla cena, ed è un inizio veloce e ricco di proteine ​​al giorno. Puoi facilmente apportare variazioni a questa ricetta con qualsiasi verdura che ti piace.

Questi spaghetti sono cucinati con spinaci e ricotta di erbe fatte con tofu stagionato, cotto alla perfezione croccante e frizzante. Ricetta e immagine: Sherrie Castellano.

Questi cavoletti di Bruxelles vengono tostati fino a doratura e appena cotti. Ciò che viene arrostito con aglio, olio d'oliva, aceto balsamico, sale marino e pepe nero appena macinato, porta il sapore al livello successivo. Ricetta e immagine per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN.

Coppia spiedini di uva rossa grigliata con aceto balsamico invecchiato e formaggio di capra sbriciolato un dolce tanto gustoso quanto elegante. (Foto: Jackie Newgent)

Questo dolce dolcetto è ricco di proteine ​​e ha un sapore proprio come il normale yogurt congelato, meno l'aggiunta zucchero.

Le banane congelate stanno alla base di questo dolce salutare. Taglia la fetta e congelare le banane e congelare i lamponi la sera prima di fare il gelato.

Banana + burro di arachidi = snack energizzante. Sentiti libero di sostituire il burro di arachidi con un burro di noci a scelta (mandorle, anacardi, ecc.).

Questo semplice gelato senza latte è caricato con fibre e potassio. Tagliare le banane il giorno prima e conservare la notte nel congelatore in un contenitore ermetico per rendere questo gelato nutriente il giorno successivo.

Pensi di non avere tempo la mattina per fare colazione? Questi gustosi pancake richiedono solo tre ingredienti e possono essere preparati in cinque minuti.

Questo frullato cremoso e speziato ha un gusto complesso che è sicuro per favore. Ricchi di amido resistente, le banane forniscono una spinta al tuo metabolismo incoraggiando il fegato a passare alla modalità brucia grassi. Inoltre, il potassio delle banane può ridurre il gonfiarsi la pancia regolando i livelli di sodio.

Un cocktail senza fronzoli è ottimo per quei tipi di notti autunnali senza fronzoli. Ingredienti: Una lattina di O'Fallon's Pumpkin Ale, un colpo di Old Overholt Rye Whiskey.

Prova questo gustoso snack per un sano piatto di festa!

Guarda la lista dei "migliori spuntini" e probabilmente incontrerai popcorn come fan preferito. Questa varietà semplice e appena spuntata offre uno scricchiolio a basso contenuto calorico ricco di fibre e antiossidanti e l'olio di semi d'uva è una buona fonte di vitamina E e acidi grassi omega-6. Goditi questo snack veloce così com'è o aggiungi gli ingredienti a tua scelta. Il popcorn si accoppia incredibilmente con condimenti come sale marino e srirarcha.

Questa salsa ricca e cremosa miscelata con anacardi e basilico è perfetta per spruzzare su qualsiasi pasta o alternativa vegana gratuita.

Kimchi è un alimento coreano comune; è solo cavolo fermentato e altre verdure assortite.

Ecco una versione migliore, senza aggiunta di zuccheri che contiene amminoacidi a catena ramificata (BCAA).

Potresti essere tentato di storcere il naso con l'aggiunta di fagioli nel frullato della colazione, ma aggiungono una deliziosa cremosità e quasi scompaiono quando abbinati con ananas tangy-dolce e latte di cocco cremoso.

Deliziosi satays di agnello allo zenzero con gustosa salsa di immersione.

Non mancheranno le carni con la consistenza di questi fagioli e tacos verdi. Ricetta e immagine: Sherrie Castellano.

Questa ricetta di insalata dello chef utilizza altre fonti proteiche come fagioli e uova al posto della carne.