Farina d'avena al forno con banana
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVES 6
- 1 preriscaldare il forno a 350 gradi Fahrenheit. 2 Taglia 2 banane in fette da 1/2 pollice. Ricoprire leggermente le fette in olio di cocco fuso in una piccola ciotola. 3. Aggiungere il pimento, il cardamomo, ½ cucchiaio di cannella e lo zucchero di cocco e mescolare per ricoprire le fette. 3 Riscalda le fette su una padella antiaderente a fuoco medio finché non iniziano a rosolare, 5-6 minuti. Togliere dal fuoco e mettere da parte. 4 Mash la banana rimanente con una forchetta in una terrina. 5 Aggiungi il latte di mandorle, il restante ½ cucchiaio. cannella e frusta da combinare. 6 Versare i fiocchi d'avena e le noci e mescolare fino a quando non sono stati uniti. 7 Trasferire il composto in una casseruola unta o in un forno olandese, quindi disporre le fette di banana caramellate sopra. 8 Cuocere per 40 minuti, quindi servire immediatamente. 9 PC: Jenna Butler
- 296 CALORIE PER SERVIZIO
- 12 g di grassi
- RICETTE
- RICETTE
- RECIPES
- RICETTE
- RICETTE
- PREZZO
- 05 m
- COOK
- 50 m
- TOTAL
- 55 m
Questa farina d'avena con banana è composta da due tipi di banane: purè di banane per dolcezza in tutto e speziate fette di banana caramellate per il sapore. Le noci tritate forniscono croccante, acidi grassi omega-3 e antiossidanti. Otterrai un pasto ricco di potassio benefico, un minerale che nutre i tuoi muscoli e sostiene la salute cardiovascolare.
INGREDIENTI
SERVES 6
- 3 banana, grande
- 1 1/2 tazze di fiocchi d'avena
- 1/4 di tazza di zucchero di cocco
- 2 oz di noci, tagliate < 1 cucchiaio di olio di cocco
- 2 cucchiai di cacao
- 1 cucchiaio di cannella, a terra
- 1/2 cucchiaino di pimento, a terra
- 1 cucchiaino di spezie, cardamomo
- DIREZIONI
1 preriscaldare il forno a 350 gradi Fahrenheit. 2 Taglia 2 banane in fette da 1/2 pollice. Ricoprire leggermente le fette in olio di cocco fuso in una piccola ciotola. 3. Aggiungere il pimento, il cardamomo, ½ cucchiaio di cannella e lo zucchero di cocco e mescolare per ricoprire le fette. 3 Riscalda le fette su una padella antiaderente a fuoco medio finché non iniziano a rosolare, 5-6 minuti. Togliere dal fuoco e mettere da parte. 4 Mash la banana rimanente con una forchetta in una terrina. 5 Aggiungi il latte di mandorle, il restante ½ cucchiaio. cannella e frusta da combinare. 6 Versare i fiocchi d'avena e le noci e mescolare fino a quando non sono stati uniti. 7 Trasferire il composto in una casseruola unta o in un forno olandese, quindi disporre le fette di banana caramellate sopra. 8 Cuocere per 40 minuti, quindi servire immediatamente. 9 PC: Jenna Butler
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI296 CALORIE PER SERVIZIO
Dimensione della dose: 1 tazza12 g di grassi
- 41 g carboidrati
- 6 g Proteine
- % DV *
| Grassi totali 12 g | |
| 17% | Grasso saturo 4g |
| Colesterolo 0 mg | |
| 0% | Sodio 1 mg |
| 0% | Carboidrati 41 g |
| 20% | Fibra dietetica 7 g |
| Zuccheri 17 g | |
| Proteine 6g | |
| 3% | * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
