Ricetta di pancake alle proteine ​​di banana

1. PREP
2. 01 m

• COOK
• 04 m
• TOTAL
• 05 m

Pensi di non avere tempo al mattino per colazione? Questi gustosi pancake richiedono solo tre ingredienti e possono essere preparati in cinque minuti.

INGREDIENTI

SERVI 1

• 1 banana
• 2 uova (s)
• 1 cucchiaino di olio extravergine di oliva

DIREZIONI

1 NOTA: assicurarsi di utilizzare una banana matura e pastosa. 2 Sbucciate la banana e mettetela in una tazza o in una piccola ciotola. 3 Mescolare la banana con una forchetta fino a quando non ha raggiunto una consistenza abbastanza liscia. 4 Rompere e mescolare le uova e assicurarsi che l'intera miscela sia mescolata e liscia senza grandi pezzi. 5 Scalda una piastra o una padella antiaderente a fuoco medio. 6 Griglia con olio d'oliva, olio di cocco o spray antiaderente. 7 Versare la pastella sulla piastra in piccoli cerchi di frittelle, la dimensione di dollari d'argento. Dopo circa un minuto di cottura, lancia i pancake. 8 Godile semplicemente, o aggiungi un filo di puro sciroppo d'acero, miele o nettare di agave.

INFORMAZIONI NUTRIZIONALI

292 CALORIE PER SERVIZIO

Dimensione della dose: 6 pancakes piccoli

14 g di grassi

27 g carboidrati

14 g Proteine ​​

% DV *
Grassi totali 14 g	21 %
Grasso saturo 4 g
Colesterolo 372 mg	124%
Sodio 143 mg	5%
Carboidrati 27 g	13%
Fibra dietetica 3 g
Zuccheri 14 g > Proteine ​​14g
9%	* Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali.

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