Ricetta d'avena di mele
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVI 2
- INDICAZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1 tazza di cereali d'avena
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- PREP
- 10 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 30 m
Mele e avena scoppiano con fibre, che possono aiutare a regolare la digestione, mentre le noci pecan forniscono grassi sani insaturi. Cuocere una doppia (o tripla) partita nel fine settimana per riscaldare a colazione per tutta la settimana, o montarli come un'aggiunta piacevole per il tuo prossimo brunch.
INGREDIENTI
SERVI 2
- 1/2 tazza di fiocchi d'avena
- 3/4 tazza di latte di mandorla vaniglia non zuccherato
- 2 cucchiaini di spezie, cardamomo
- 2 cucchiaini di cannella, Terreno
- 2 cucchiaini di burro di mele
- 2 mele medie
- 2 cucchiai di pecan, tritati
- 2 cucchiai di uvetta, seminato
- 1 cucchiaio di zucchero di cocco
INDICAZIONI
1 Preriscaldare il forno a 350 gradi Fahrenheit. 2 Taglia la parte superiore delle mele e usa un cucchiaio per eliminare la carne interna. Aggiungi le mele scavate in una casseruola unta. 3 Taglia la carne a pezzi e mettila da parte. 4 Scalda il latte di mandorla, le spezie, il burro di mele, la mela tritata, lo zucchero di cocco e la farina d'avena a fuoco medio e fai sobbollire per 5-6 minuti (fino a quando il latte di mandorla non viene assorbito) 5 Togli dal fuoco e mescola le noci e l'uvetta / mirtilli. 6 Spoon la miscela di farina d'avena nelle mele. Guarnire con una spolverata supplementare di cannella e cuocere in forno per 15 minuti. 7 PC: Jenna ButlerINFORMAZIONI NUTRIZIONALI
324 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1 tazza di cereali d'avena
- 8 g di grassi
- 58 g Carbo
- 5 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 8 g | 11% |
| Grasso saturo 1 g | |
| Colesterolo 0 mg | 0% |
| Sodio 72 mg | 3% |
| Carboidrati 58 g | 29% |
| Fibra alimentare 10 g | |
| Zucchero 27 g < Proteina 5g | |
| 3% | * Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
