Al forno Patata dolce con ricetta guacamole
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVES 2
- 1 Preriscaldare il forno a 400 gradi Fahrenheit. 2 Dopo il lavaggio, forare le bucce di patate dolci con una forchetta da 6 a 7 volte. 3 Cuocere le patate dolci su una teglia da 45 a 60 minuti, finché la polpa non è tenera. 5 Mescolare l'avocado, il pomodoro, il coriandolo, la cipolla rossa, il succo di lime, il sale e il pepe in una ciotola di miscelazione a6 e mettere da parte. 7 Taglia le patate dolci a metà longitudinalmente e aggiungi ciascuna una tazza di ¼ della miscela di guacamole. Guarnire con coriandolo aggiuntivo, se lo si desidera, e servire9 immediatamente. 10 Note: 11 Regolare il sale e il pepe a piacere.
- 216 CALORIE PER SERVIZIO
- 15 g di grassi
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- PREP
- 10 m
- COOK
- 1 h
- TOTAL
- 1h 10m
Voglia di cibo messicano? Il guacamole si sposa magnificamente con patate dolci in questa ricetta facile da preparare. Ha solo sei ingredienti.
INGREDIENTI
SERVES 2
- 1 porzione Large Avocado intero
- 1 tazza di pomodori a cubetti
- 1/4 tazza di foglie di coriandolo fresco
- 1 produce succo di lime
- 1/4 cucchiaino di sale < 1/4 cucchiaino di pepe nero
1 Preriscaldare il forno a 400 gradi Fahrenheit. 2 Dopo il lavaggio, forare le bucce di patate dolci con una forchetta da 6 a 7 volte. 3 Cuocere le patate dolci su una teglia da 45 a 60 minuti, finché la polpa non è tenera. 5 Mescolare l'avocado, il pomodoro, il coriandolo, la cipolla rossa, il succo di lime, il sale e il pepe in una ciotola di miscelazione a6 e mettere da parte. 7 Taglia le patate dolci a metà longitudinalmente e aggiungi ciascuna una tazza di ¼ della miscela di guacamole. Guarnire con coriandolo aggiuntivo, se lo si desidera, e servire9 immediatamente. 10 Note: 11 Regolare il sale e il pepe a piacere.
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI216 CALORIE PER SERVIZIO
Dimensione della dose: 1 metà di patata dolce15 g di grassi
- 17 g Carboidrati
- 4 g Proteine
- % DV *
| Grassi totali 15 g | |
| 21% | Grasso saturo 2 g |
| Colesterolo 0 mg | |
| 0% | Sodio 505 mg |
| 21% | Carboidrati 17 g |
| 8% | Fibra dietetica 7 g |
| Zuccheri 4 g < Proteine 4g | |
| 2% | |
| * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. | |
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