5 Minuti ricetta vegetariana piccante al forno messicano
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 10
- DIREZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1 tazza
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- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 10 m
Ecco cosa imposterai: tortillas di mais, fagioli neri, pico de gallo, mais, salsa verde e pepe jack formaggio. Quindi sciogliere il tutto e guarnire con coriandolo.
INGREDIENTI
SERVE 10
- 12, tortilla di mais medio (senza sale)
- 15 oz fagioli neri in scatola
- 1 1/4 tazze Pico de Gallo
- 2 1/2 tazze di mais congelato - Brand biologico
- 1 tazza Salsa Verde
- 14 once Jack Pepper tagliuzzato
- 1/4 tazza di foglie fresche di coriandolo
DIREZIONI
1 In una teglia da forno microonde da 10 pollici, fare tre strati alternati tipo lasagna usando tortillas di mais, fagioli, pico de gallo, mais, salsa verde (salsa tomatillo) e formaggio. Imballare saldamente i livelli. 2 Coprire e raffreddare durante la notte, se lo si desidera. 3 Scopri. Quindi avvolgerlo liberamente con carta pergamena non candeggiata e forno a microonde su ALTO per 5 minuti, o finché il caldo e il formaggio non saranno completamente sciolti. (NOTA: i tempi di cottura delle microonde variano). 4 Cospargere con foglie di coriandolo fresche per servire. Se lo si desidera abbinare con guacamole, panna acida e / o salsa aggiuntiva. 5 PC: Jackie NewgentINFORMAZIONI NUTRIZIONALI
242 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1 tazza
- 9 g di grassi
- 32 g carboidrati
- 9 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 9 g | 12% |
| Grasso saturo 4 g | |
| Colesterolo 18 mg | 5% |
| Sodio 615 mg | 25% |
| Carboidrati 32 g | 15% |
| Fibra alimentare 6 g | |
| Zuccheri 2 g | |
| Proteine 9g | 6% |
| * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
