Ricetta Barre d'avena mirtillo
Sommario:
- Ingredienti
- serve 12
- DIREZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1 bar
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- PREP
- 05 m
- COOK
- 25 m
- TOTAL
- 30 m
Questi morsi energetici e ricchi di mirtilli sono perfetti per un - lo spuntino I mirtilli sono un'ottima fonte di vitamina C, un antiossidante che può aiutare a prevenire o ritardare alcuni tumori. Inoltre contengono fibre, che ti aiutano a mantenerti pieno durante il giorno.
Ingredienti
serve 12
- 2 tazze di avena senza glutine, Vecchio stile
- 1/2 tazza di mandorle
- 1/8 cucchiaino di sale marino
- 1/2 tazza Date bucate Deglet Noor
- 2 cucchiai di olio di cocco
- 2 cucchiai di sciroppo d'acero
- 1/2 cucchiaino di puro estratto di vaniglia
- 1 tazza di mirtilli
DIREZIONI
1 Preriscaldare il forno a 350 gradi. 2 In un robot da cucina, combinare 1 tazza di avena, le mandorle e il sale. Elaborare questi ingredienti fino a quando l'avena raggiunge una consistenza sabbiosa. 3 Aggiungi le date, l'olio di cocco, lo sciroppo d'acero e l'estratto di vaniglia. Processo per altri 30 secondi. 4 Trasferire la miscela in una nuova ciotola e piegare delicatamente in mirtilli e il restante 1 tazza di avena. Mescolare fino a quando appiccicoso e combinato. Le barre assumeranno una tonalità viola. 5 Premere il composto in una teglia da 8x8 quadrati coperta da una pergamena e infornare per 20-25 minuti. 6 Raffreddare completamente prima di tagliare nelle barre. Per un rapido raffreddamento, trasferire direttamente nel congelatore per circa 15 minuti.INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
139 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1 bar
- 6 g di grassi
- 19 g carboidrati
- 3 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 6 g | 8% |
| Grasso saturo 3 g | |
| Colesterolo 0 mg | 0% |
| Sodio 25 mg | 1% |
| Carboidrati 19 g | 9% |
| Fibra dietetica 3 g | |
| Zuccheri 8 g | |
| Proteine 3g | 1% |
| * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce ad una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
