Cajun Turchia e ricetta per la tazza di cereali caldi della Turchia
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 1
- 1 Scaldare l'olio in una padella antiaderente media (senza PFOA) su media. Aggiungere il tacchino e il condimento Cajun e saltare fino a quando è sbriciolato e ben fatto, circa 5 minuti. 2 Porta 1 1/4 di tazza d'acqua, i pomodori secchi, lo scalogno, il sale e il pepe a ebollizione in una piccola casseruola. 3 Ridurre il calore a medio-basso e mescolare l'avena e il tacchino cotto fino a quando l'avena è completamente cotta, circa 5 minuti. Mescolare il cavolo fino a appassire, circa 1 minuto. 4 Trasferire in una ciotola e cospargere con la quantità desiderata della scorza di limone. 5 SUGGERIMENTO: utilizzare un condimento cajun senza sale.
- 1, 109 CALORIE PER SERVIZIO
- 68g di grasso
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- PREP
- 10 m
- COOK
- 12 m
- TOTAL
- 22 m
Goditi questa ciotola di generosa bontà. Un incrocio tra una sostanziosa zuppa e farina d'avena, questa ricetta combina il tacchino cajun, i gustosi pomodori essiccati al sole e appena abbastanza avena per tenerlo insieme. Ricetta per gentile concessione di Jackie Newgent, RDN.
INGREDIENTI
SERVE 1
- 2 cucchiaini di olio extravergine di oliva
- 5 once di tacchino macinato, magra
- 3/4 cucchiaino di condimento cajun
- 2 pezzi di pomodori secchi
- 1 scalogno di peduncolo
- 1/4 cucchiaino di sale marino
- 1/4 cucchiaino di pepe nero macinato
- 1/4 tazza di fiocchi d'avena, vecchio stile
- 1 tazza di baby kale
- 1/2 cucchiaino di buccia di limone grattugiata > INDICAZIONI
1 Scaldare l'olio in una padella antiaderente media (senza PFOA) su media. Aggiungere il tacchino e il condimento Cajun e saltare fino a quando è sbriciolato e ben fatto, circa 5 minuti. 2 Porta 1 1/4 di tazza d'acqua, i pomodori secchi, lo scalogno, il sale e il pepe a ebollizione in una piccola casseruola. 3 Ridurre il calore a medio-basso e mescolare l'avena e il tacchino cotto fino a quando l'avena è completamente cotta, circa 5 minuti. Mescolare il cavolo fino a appassire, circa 1 minuto. 4 Trasferire in una ciotola e cospargere con la quantità desiderata della scorza di limone. 5 SUGGERIMENTO: utilizzare un condimento cajun senza sale.
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI1, 109 CALORIE PER SERVIZIO
Dimensione della dose: 1 tazza da 3/468g di grasso
- 15g carboidrati
- 109g Proteine
- % DV *
| Grassi totali 68g | |
| 101% | Grasso saturo 14 g |
| Colesterolo 425 mg | |
| 141% | Sodio 1971 mg |
| 82% | Carboidrati 15 g |
| 7% | Fibra alimentare 4 g |
| Zuccheri 4g | |
| Proteine 109g | |
| 72% | * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
