Chia Almond Date Smoothie Ricetta
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 1
- INDICAZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1 frullato
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- PREP
- 1 h
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 1h 20m
I semi di Chia hanno alcuni degli stessi benefici del seme di lino, un altro popolare ingrediente di frullato.
INGREDIENTI
SERVE 1
- 1 cucchiaio di semi di chia
- 1/2 tazza di acqua di cocco, senza polpa
- 1 tazza di latte di mandorle non zuccherato
- 2 cucchiai di burro di noci
- 1 cucchiaino di cannella
- 2 cucchiai di fiocchi di cocco non zuccherati
- 2 California denocciolate
INDICAZIONI
1 Calda acqua di cocco in una piccola casseruola a fuoco medio. 2 Aggiungi i semi di chia alla casseruola. Mescola semi di chia ogni pochi minuti. Continua per circa 20 minuti. Mettere da parte e conservare in frigorifero fino al raffreddamento. 3 Unire il latte di mandorle, il burro di noci a scelta, la cannella, i fiocchi di cocco e le datteri in un frullatore e frullare fino a quando non è completamente liscio. 4 Unire in un bicchiere e mescolare la miscela di chia. 5 crediti fotografici: Irina_Barcari / iStock / Getty ImagesINFORMAZIONI NUTRIZIONALI
486 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1 frullato
- 32 g di grassi
- 38 g carboidrati
- 12 g Proteine
| % DV * | |
| Grasso totale 32 g | 47% |
| Grasso saturo 7 g | |
| Colesterolo 0 mg | 0% |
| Sodio 229 mg | 9% |
| Carboidrati 38 g | 19% |
| Fibra alimentare 13 g | |
| Zucchero 25 g | |
| Proteine 12g | 8% |
| * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
