Chia involucri Ricetta
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVI 8
- 1 Preriscaldare il forno a 350F. 2 Fogli di cottura della linea (2-3) con carta pergamena. 3 Mescolare i semi di chia in un frullatore ad alta velocità fino a molto fine. Un'altra opzione è acquistare semi di chia già macinati. 4 Mettere i semi macinati in una ciotola con acqua (riscaldati in anticipo). Mescolare bene la miscela. 5 Aggiungi il grano saraceno al frullatore e macina anche fino a fine. 6 In una ciotola, unisci la farina di grano saraceno con la farina di mandorle, il lino macinato, sale e olio in una ciotola e mescola accuratamente. 7 Scolare circa 1/4 - 1/3 tazza di pastella sul foglio di biscotti foderato. Dovresti essere in grado di adattare 2-3 involtini per teglia. 8 Metti gli involucri in forno per circa 6 minuti e poi capovolgi l'involucro sull'altro lato per circa 4 minuti. 9 Lasciare raffreddare l'involucro sulla carta per 1-2 minuti, quindi rimuovere e posizionare su un rack di raffreddamento. 10 crediti fotografici: msheldrake / iStock / Getty Images
- 186 CALORIE PER SERVIZIO
- 12 g Grasso
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- RICETTE
- PREP
- 10 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 20 m
Per fortuna i semi di chia formano un gel esposto all'acqua che può trattenere umidità, addensare ed emulsionare gli alimenti, e quindi permettere al seme minuscolo di sostituire questi allergeni comuni.
INGREDIENTI
SERVI 8
- 1/4 tazza di farina di mandorle
- 1/2 tazza di semi di chia
- 1/4 tazza di semi di lino, terra
- 1/2 tazza di semole di grano saraceno crudo > 2 tazze d'acqua
- 1 cucchiaino di sale
- 2 cucchiai di olio
1 Preriscaldare il forno a 350F. 2 Fogli di cottura della linea (2-3) con carta pergamena. 3 Mescolare i semi di chia in un frullatore ad alta velocità fino a molto fine. Un'altra opzione è acquistare semi di chia già macinati. 4 Mettere i semi macinati in una ciotola con acqua (riscaldati in anticipo). Mescolare bene la miscela. 5 Aggiungi il grano saraceno al frullatore e macina anche fino a fine. 6 In una ciotola, unisci la farina di grano saraceno con la farina di mandorle, il lino macinato, sale e olio in una ciotola e mescola accuratamente. 7 Scolare circa 1/4 - 1/3 tazza di pastella sul foglio di biscotti foderato. Dovresti essere in grado di adattare 2-3 involtini per teglia. 8 Metti gli involucri in forno per circa 6 minuti e poi capovolgi l'involucro sull'altro lato per circa 4 minuti. 9 Lasciare raffreddare l'involucro sulla carta per 1-2 minuti, quindi rimuovere e posizionare su un rack di raffreddamento. 10 crediti fotografici: msheldrake / iStock / Getty Images
INFORMAZIONI NUTRIZIONALI186 CALORIE PER SERVIZIO
Dimensione della dose: 1 involucro12 g Grasso
- 14 g Carbo
- 6 g Proteine
- % DV *
| Grasso totale 12 g | |
| 17% | Grasso saturo 1 g |
| Colesterolo 0 mg | |
| 0% | Sodio 298 mg |
| 12% | Carboidrati 14 g |
| 7% | Fibra dietetica 7 g |
| Zuccheri 0 g | |
| Proteine 6g | |
| 4% | * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
